खून देते ही क्यों आने लगते हैं चक्कर? जानिए वजह

नारी डेस्क: रक्तदान एक बहुत ही पुण्य और महत्वपूर्ण कार्य है, जिससे कई लोगों की जान बचती है। लेकिन अक्सर रक्तदान के दौरान या उसके तुरंत बाद कुछ लोगों को चक्कर आने, हल्का महसूस होने या कभी-कभी बेहोशी तक आ सकती है। यह आम समस्या है और ज्यादा चिंता की बात नहीं होती। आइए जानें कि ऐसा क्यों होता है और इसे कैसे रोका जा सकता है।

खून देने के बाद चक्कर आने की मुख्य वजहें

ब्लड प्रेशर में अचानक गिरावट

जब आपका शरीर लगभग आधा लीटर खून देता है, तो शरीर में खून की कुल मात्रा कम हो जाती है। इससे रक्तचाप गिर सकता है। अगर दिमाग तक पर्याप्त खून और ऑक्सीजन नहीं पहुंचता, तो चक्कर आना या हल्का महसूस होना स्वाभाविक है।

घबराहट या तनाव (वेसो-वैगल रिएक्शन)

कुछ लोग सुई या खून देखकर डर जाते हैं। इससे शरीर की एक नस (वेसो-वैगल) सक्रिय हो जाती है, जो दिल की धड़कन को धीमा कर देती है और ब्लड प्रेशर गिरा देती है। परिणामस्वरूप चक्कर आ सकते हैं या बेहोशी हो सकती है।

शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन)

अगर रक्तदान से पहले आपने पर्याप्त पानी नहीं पिया है, तो आपके शरीर में पानी कम होगा। खून का एक बड़ा हिस्सा पानी होता है, इसलिए पानी की कमी से ब्लड प्रेशर और गिर सकता है और चक्कर आने लगते हैं।

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जल्दी उठना या ज्यादा हिलना-डुलना

रक्तदान के तुरंत बाद अगर आप तेजी से खड़े हो जाते हैं या ज्यादा हिलते-डुलते हैं, तो ब्लड प्रेशर में अचानक बदलाव हो सकता है। शरीर को नई खून की मात्रा के अनुसार खुद को एडजस्ट करने में थोड़ा समय लगता है।

चक्कर आने से बचने के आसान उपाय

रक्तदान से पहले खूब पानी पिएं: रक्तदान से कम से कम 24 घंटे पहले और खासकर दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी या जूस पिएं, ताकि आपका शरीर हाइड्रेटेड रहे।

संतुलित और पौष्टिक भोजन करें: रक्तदान के दिन खाली पेट न जाएं। आयरन से भरपूर हरी सब्जियां, दालें, और सूखे मेवे खाएं ताकि आपकी ऊर्जा बनी रहे।

शांत रहें और घबराएं नहीं: अगर सुई या खून देखकर डर लगता है, तो आंखें बंद करके गहरी सांस लें और खुद को शांत रखने की कोशिश करें। रक्तदान केंद्र का स्टाफ आपकी मदद भी कर सकता है।

रक्तदान के बाद आराम करें: खून देने के बाद कम से कम 10-15 मिनट तक बैठें या लेटें। तुरंत उठने की कोशिश न करें।

हल्का नाश्ता जरूर लें: रक्तदान के बाद आपको आमतौर पर जूस और बिस्कुट दिए जाते हैं। इसे जरूर लें ताकि आपका ब्लड शुगर और पानी का स्तर ठीक रहे।

धीरे-धीरे उठें: जब उठने को कहा जाए, तो धीरे-धीरे उठें और पहले कुछ समय के लिए खड़े ही रहें, फिर चलना शुरू करें। इससे चक्कर आने का खतरा कम हो जाता है।

रक्तदान एक नेक काम है, लेकिन इससे पहले और बाद में कुछ सावधानियां बरतनी जरूरी होती हैं ताकि चक्कर या अन्य दिक्कतें न हों। पर्याप्त पानी पीना, सही खाना खाना, आराम करना और मानसिक रूप से तैयार रहना आपके लिए मददगार रहेगा। यदि फिर भी कोई असुविधा हो तो तुरंत डॉक्टर या रक्तदान केंद्र के स्टाफ को सूचित करें।

अगर आप भी रक्तदान करने जा रहे हैं, तो ये बातें जरूर याद रखें और स्वस्थ रहें!