सर्दियों में क्यों रहते हैं हाथ-पैर ठंडे, जानिए निपटने के देसी नुस्खे

सर्दियों में अक्सर लोगों के हाथ-पैर ठंडे पड़ जाते हैं, जो रजाई या कंबल में डालने के बाद भी गर्म नहीं होते। लोगों को लगता है कि सर्दी के कारण हाथ-पैर ठंडे रहते हैं जबकि आपका ऐसा नहीं है। सर्दी के अलावा ऐसे बहुत से कारण है, जिसकी वजह से हाथ-पैर ठंडे रहते हैं और आपको उसकी जानकारी होना बहुत जरूरी है।

पहले जानते हैं कारण...
ब्लड सर्कुलेशन सही ना होना

सर्दियों में खून जम जाने और ब्लड सर्कुलेशन सही ना होने के कारण हाथ-पैर ठंडे रहते हैं।

विटामिन डी की कमी

साथ ही ठंडे मौसम में जब रक्त वाहिकाएं ज्यादा उत्तेजित हो जाती है तो यह हाथ-पैर जमने का कारण बनती है। शरीर में विटामिन डी, सी, बी12 और अन्य पोषक तत्वों की कमी के कारण भी यह समस्या होती है। इसके अलावा लो ब्लड प्रैशर, कमजोर इम्यून सिस्टम, फ्रॉस्टबाइट, एनीमिया, डायबिटीज, सिस्टमिक लुपस, नर्वस सिस्टम डिसऑर्डर, रेनॉड रोग के कारण भी हाथ-पैर गर्म नहीं होते।

क्या करें?

1. अगर ठंडे पैरों के साथ-साथ आप लगे कि आपके पैरों का रंग पीला पड़ रहा है, झुनझुनी, घाव या छाले, त्वचा कड़ी हो रही है तो तुंरत ही डॉक्टर को दिखाएं।
2. शराब, धूम्रपान, कैफीन युक्त चीजों का सेवन ना करें। हाथ पैरों को जकड़ने वाले दस्ताने, जूते या मौजे न पहनें और गर्म पानी में सेंक करें।

विटामिन डाइट

सबसे पहले तो अपनी डाइट में अधिक से अधिक विटामिन सी व विटामिन बी12 युक्त चीजें जैसे नींबू, संतरा, आंवला, शिमला मिर्च, अंगूर, ब्रोकली, पाइनएप्प‍ल, कीवी, पपीता, मुनक्‍का, स्ट्रॉबेरी, चौलाई, गुड़ वाला दूध और ब्रसल्स स्प्राउट्स लें।

विटामिन व आयरन युक्त आहार खाएं

जिन लोगों में आयरन की कमी होती है, उनके शरीर के अंगों तक ऑक्सिजन की सप्लाई ठीक से नहीं हो पाती, जिस वजह से उनके पैर ठंडे हो जाते हैं। इसके लिए खजूर, सेब, दाल, बींस, रेड मीट, पालक, सोया बीन खाएं।

धूप लें

सर्दियों में कम से कम 20-25 मिनट धूप में जरूर बैठें। इससे शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी होगी और ब्लड सर्कुलेशन भी सही रहेगा।

अब जानिए कुछ टिप्स, जिससे आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।

. जैतून, नारियल या तिल के तेल को गर्म करके हाथों-पैरों की मालिश करें। इससे रक्त संचार बढ़ेगा और गर्माहट मिलेगी।
. सर्दियों में शरीर में पानी की कमी न होने दें। दिनभर में कम से कम 8-9 गिलास गुनगुना पानी पीएं।
. 2 कप पानी में अदरक को उबालें और उसमें शहद मिलाकर दिन में 2-3 बार पिएं।
. दिन में 2-3 कप ग्रीन टी पिएं लेकिन इसमें चीनी की जगह शहद का यूज करें और दूध न मिलाएं।
. हल्दी वाले दूध में शहद मिलाकर पीने से हाथ-पैर ठंडे पड़ने की समस्या दूर होती है।
. सुबह खाली पेट लहसुन की एक कली खाने से भी यह समस्या नहीं होगी।
. रोजाना एक गिलास गुनगुने पानी में छोटा चम्मच दालचीनी मिलाकर पीएं।

एक्सरसाइज

1. दोनों पैरों की उंगलियों के बल पर 1 मिनट तक खड़े हों, फिर धीरे से अपनी एड़ियों पर वापस जमीन पर आएं। ऐसा 10 मिनट तक करें।

2. बैठ कर दोनों पैरों के पंजों और हथेलियों को घड़ी की सुइयों की तरह 10-20 बार घुमाएं।

3. सुबह घास पर नंगे पांव करीब 30 मिनट तक चलें। आपको फायदा होगा।

4. योग शरीर में खून के संचार को ठीक करता है इसीलिए नियमित रूप से सूर्यनमस्कार, प्रणायाम, मेडिटेशन करें।