जिन लोगों का BP रहता है Low वो जरुर खाएं ये 5 चीजें

नारी डेस्क: आज के समय में खराब खानपान, तनाव और बैठकर काम करने की आदतों ने कई लोगों को ब्लड प्रेशर की समस्याओं से जूझने पर मजबूर कर दिया है। जहां हाई ब्लड प्रेशर को ज्यादा गंभीर माना जाता है, वहीं लो ब्लड प्रेशर (Low BP) भी उतना ही खतरनाक हो सकता है। इसमें व्यक्ति को अचानक चक्कर आना, कमजोरी लगना, आंखों के सामने अंधेरा छा जाना या बेहोशी तक हो सकती है।

सामान्य रूप से एक स्वस्थ व्यक्ति का ब्लड प्रेशर 120/80 mmHg होना चाहिए। जब यह 90/60 mmHg से नीचे चला जाता है, तो उसे लो बीपी की स्थिति कहा जाता है। इस स्थिति में समय पर सही खानपान और सावधानी बरतना बेहद जरूरी हो जाता है।

कॉफी या चाय: तुरंत राहत का आसान तरीका

जब ब्लड प्रेशर अचानक गिर जाए, तो कॉफी पीना सबसे आसान और असरदार उपाय हो सकता है। कॉफी में मौजूद कैफीन ब्लड सर्कुलेशन को तेज करता है, जिससे ब्लड प्रेशर तुरंत थोड़ा बढ़ जाता है। अगर कॉफी न मिले तो चाय भी एक अच्छा विकल्प हो सकती है। विशेष रूप से ब्लैक कॉफी लो बीपी में ज़्यादा प्रभावी मानी जाती है।

अंडा: पोषण से भरपूर सुपरफूड

अंडा एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जो कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें मौजूद प्रोटीन, आयरन और विटामिन B-12 लो बीपी में बहुत लाभकारी माने जाते हैं। ये तत्व रेड ब्लड सेल्स बनाने में मदद करते हैं और शरीर को ताकत देते हैं। लो बीपी की स्थिति में उबला अंडा या ऑमलेट एक हेल्दी हो सकता है।

डार्क चॉकलेट: स्वाद और सेहत का संगम

डार्क चॉकलेट सिर्फ स्वाद में ही नहीं, बल्कि सेहत के लिए भी फायदेमंद होती है। इसमें पाए जाने वाले फ्लेवनॉल्स रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करते हैं और ब्लड फ्लो को बेहतर बनाते हैं। इससे बीपी बढ़ाने में मदद मिलती है। हालांकि ध्यान रखें कि डार्क चॉकलेट का सेवन सीमित मात्रा में ही करें, ताकि शुगर का स्तर न बढ़े।

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नींबू पानी, नारियल पानी और जूस: हाइड्रेशन है जरूरी

कई बार शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन के कारण भी लो बीपी हो जाता है। ऐसे में दिनभर में कम से कम 2 लीटर पानी पीना जरूरी है। आप नींबू पानी, नारियल पानी, फ्रूट जूस या लस्सी का भी सेवन कर सकते हैं। ये ड्रिंक्स शरीर को हाइड्रेट करने के साथ-साथ ऊर्जा भी प्रदान करते हैं।

पनीर: नमक और प्रोटीन का कॉम्बो

लो बीपी के दौरान डॉक्टर थोड़ा नमक खाने की सलाह देते हैं, क्योंकि इससे बीपी थोड़ी देर में बढ़ सकता है। ऐसे में आप पनीर पर थोड़ा नमक या चाट मसाला डालकर खा सकते हैं। पनीर में प्रोटीन और फोलेट भरपूर होता है, जिससे शरीर को ताकत मिलती है और ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।

कब डॉक्टर से संपर्क करें?

हालांकि ऊपर दिए गए घरेलू उपाय लो बीपी की स्थिति में तुरंत राहत देने में मदद करते हैं, लेकिन अगर आपकी समस्या बार-बार होती है या बहुत गंभीर हो जाए, तो आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। खुद से दवाइयां लेने से बचें और हमेशा मेडिकल सलाह के अनुसार ही इलाज करें।

लो बीपी की समस्या को गंभीरता से लेना जरूरी है। यह न केवल आपके रोज़मर्रा के कामों को प्रभावित करता है, बल्कि यदि समय पर ध्यान न दिया जाए तो यह जानलेवा भी हो सकता है। ऊपर बताए गए 5 फूड्स का सेवन करके आप अचानक आने वाले लो बीपी के लक्षणों को काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं। साथ ही, संतुलित आहार और सही दिनचर्या अपनाकर आप इस समस्या से लंबे समय तक बच सकते हैं।