आइस क्यूब चबाने की लत है तो करवा लें ये टेस्ट, जानें वजह और सही इलाज

 नारी डेस्क: बहुत से लोगों को ठंडी-ठंडी चीजें जैसे बर्फ के टुकड़े, आइस क्यूब चबाने की आदत होती है। इसे सामान्यतया लोग मज़े के लिए या तनाव कम करने के लिए करते हैं। लेकिन अगर यह आदत बार-बार और बहुत ज्यादा हो तो यह स्वास्थ्य के लिए चेतावनी हो सकती है। इस आदत का एक बड़ा कारण आयरन की कमी हो सकता है, जिसे मेडिकल भाषा में आयरन की कमी से जुड़ी एनीमिया कहते हैं।

ठंडी चीजें चबाने की आदत क्या है?

ठंडी चीजें चबाने की आदत को मेडिकल टर्म में पिका (Pica) कहा जाता है, जिसमें व्यक्ति सामान्य खाने-पीने की चीज़ों के अलावा ऐसी वस्तुएं खाने या चबाने लगता है जो आमतौर पर खाने योग्य नहीं होतीं। जब कोई व्यक्ति बर्फ या ठंडी चीज़ें बार-बार और अधिक मात्रा में चबाने लगे, तो इसे पिका सिंड्रोम का एक रूप माना जा सकता है।

ठंडी चीजें क्यों चबाते हैं लोग?

कई लोग तनाव, बेचैनी या बोरियत की वजह से ठंडी चीज़ें चबाते हैं। लेकिन अगर यह आदत लगातार बनी रहे, खासकर अगर यह किसी की भूख को भी प्रभावित करने लगे, तो यह एक संकेत हो सकता है कि शरीर में कोई पोषण संबंधी कमी है। खासकर आयरन की कमी वाली स्थिति में लोग बर्फ चबाने के लिए अधिक प्रेरित होते हैं।

आयरन की कमी और ठंडी चीजें चबाने का संबंध

जब शरीर में आयरन की कमी होती है तो लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है और शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने की क्षमता घट जाती है। यह स्थिति एनीमिया कहलाती है। आयरन की कमी से पीड़ित लोग कई बार अपनी आदतों में बदलाव महसूस करते हैं, जिसमें बर्फ या ठंडी चीजें चबाने की इच्छा भी शामिल होती है।

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वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, आयरन की कमी वाले मरीजों में बर्फ चबाने की लत (पिका) आम देखी गई है। ऐसा माना जाता है कि बर्फ चबाने से मुँह की सूजन या जलन को कुछ हद तक कम किया जा सकता है, जिससे कुछ राहत मिलती है। इसलिए, यह एक तरह का प्रतिक्रिया स्वरूप व्यवहार हो सकता है।

यह लत कब गंभीर हो जाती है?

अगर आप या आपके आसपास के कोई व्यक्ति रोज़ाना, बार-बार और बिना वजह के बर्फ या ठंडी चीज़ें चबा रहे हों, तो इसे अनदेखा न करें। यह आदत आपके स्वास्थ्य के लिए खतरा बन सकती है, खासकर अगर यह खाने की सही मात्रा को प्रभावित कर रही हो या शरीर में विटामिन और मिनरल की कमी की वजह से हो रही हो।

आयरन की कमी के अन्य लक्षण

ठंडी चीजें चबाने की आदत के अलावा आयरन की कमी के और भी कई लक्षण होते हैं जिन्हें पहचानना जरूरी है-

बार-बार थकान और कमजोरी महसूस होना। त्वचा का पीलापन या रंग फीका पड़ जाना। सांस फूलना या हल्का हल्का चक्कर आना। मुंह के कोनों पर दरार या घाव होना। बालों का झड़ना या टूटना। हाथ-पैर ठंडे महसूस होना। अगर आप इनमें से कोई भी लक्षण महसूस करते हैं तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लेना चाहिए।

आयरन की कमी का कारण क्या होता है?

आयरन की कमी के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें मुख्य हैं

खून की कमी या खून बहना (जैसे मासिक धर्म में अत्यधिक रक्तस्राव)

पोषण की कमी, खासकर आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का कम सेवन

शरीर में आयरन के अवशोषण की समस्या (जैसे पेट या आंत की बीमारी)

गर्भावस्था में अधिक आयरन की आवश्यकता

इन कारणों को समझना और उनका सही इलाज कराना जरूरी होता है।

कैसे पता करें कि आयरन की कमी है?

आयरन की कमी का पता लगाने के लिए रक्त जांच (Complete Blood Count या CBC) करानी पड़ती है। डॉक्टर इस रिपोर्ट के आधार पर यह समझ पाते हैं कि शरीर में आयरन की कमी है या नहीं। अगर कमी पाई जाती है तो डॉक्टर आयरन सप्लीमेंट और डाइट चार्ट सुझाते हैं।

आयरन की कमी को कैसे दूर करें?

आयरन की कमी को दूर करने के लिए सबसे जरूरी है सही आहार लेना। आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना चाहिए, जैसे- पालक, मेथी, सरसों के साग। मूंगफली, काजू, बादाम जैसे नट्स। मूंग दाल, चना, राजमा जैसी दालें। अनार, तरबूज जैसे फल। अंडा, मांस, मछली (यदि आप नॉन-वेज खाते हैं)।इसके साथ ही विटामिन C युक्त फल और सब्ज़ियां खाने से आयरन का अवशोषण बेहतर होता है।

ठंडी चीजें चबाने की आदत को कैसे रोकें?

अगर आप या आपके परिवार में कोई इस आदत से परेशान है तो कुछ आसान उपाय आज़मा सकते हैं- तनाव कम करने के लिए ध्यान, योग या हल्की एक्सरसाइज करें। ठंडी चीजों की जगह मुँह में चबाने के लिए स्वस्थ विकल्प जैसे गाजर या ककड़ी रखें। पर्याप्त नींद लें और दिनचर्या में बदलाव करें ताकि बोरियत न हो। आयरन की कमी का टेस्ट कराएं और डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट लें।

कब डॉक्टर से मिलें?

अगर बर्फ चबाने की आदत के साथ साथ आपको कमजोरी, चक्कर, सांस फूलना, या खाने की इच्छा कम लगना जैसी समस्याएं हों तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। सही समय पर इलाज से आप इस समस्या से जल्दी छुटकारा पा सकते हैं।

 ठंडी चीजें चबाने की लत सिर्फ एक आदत नहीं, बल्कि शरीर की किसी समस्या का संकेत हो सकती है। खासकर अगर यह लत लगातार बढ़ती जा रही हो और इसके साथ आयरन की कमी जैसे लक्षण भी दिख रहे हों, तो इसे नजरअंदाज न करें। सही समय पर जांच और उपचार से आप अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं और इस आदत को भी खत्म कर सकते हैं।