आंतों के कमजोर होने का कारण है ठंडा पानी, यह सिर से लेकर पेट तक का कर देता है बुरा हाल
punjabkesari.in Thursday, Jul 16, 2026 - 06:44 PM (IST)
नारी डेस्क: सेहत के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत ज़रूरी है, लेकिन पानी पीते समय उसके सही तापमान को लेकर कुछ बहस होती रही है। कुछ लोगों का मानना है कि ठंडा पानी पीना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। रोज़ाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीना शरीर के सभी कामोंजैसे पाचन और मेटाबॉलिज़्म, शरीर से गंदगी बाहर निकालना, शरीर का तापमान सामान्य रखना, और अंगों व ऊतकों को स्वस्थ रखनाके लिए ज़रूरी है लेकिन ज्यादा ठंडा पानी फायदे कम नुकसान ज्यादा देता है।
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ठंडा पानी पीने के 5 नुकसान
पाचन संबंधी समस्याएं: ठंडा पानी न पीने की एक मुख्य वजह यह है कि इसका आपके पाचन पर बुरा असर पड़ता है। ठंडा पानी और कुछ ठंडे ड्रिंक्स ब्लड वेसल्स को सिकोड़ देते हैं और पाचन को भी रोकते हैं। जब आप ठंडा पानी पीते हैं, तो पाचन के दौरान न्यूट्रिएंट्स को सोखने की नैचुरल प्रक्रिया में रुकावट आती है। इसका कारण यह है कि आपके शरीर का ध्यान पाचन से हटकर शरीर के तापमान को कंट्रोल करने और ठंडे पानी पर चला जाता है।
हार्ट रेट कम करता है: ठंडा पानी न पीने की एक और वजह यह है कि यह हार्ट रेट को कम करता है। स्टडीज़ से पता चला है कि ठंडा पानी पीने से न सिर्फ़ हार्ट रेट कम होता है, बल्कि वेगस नर्व भी स्टिम्युलेट होती है। यह नर्व शरीर के अनैच्छिक कार्यों को कंट्रोल करती है। यह नर्व नर्वस सिस्टम का एक अहम हिस्सा भी है।
शरीर को झटका देता है: ज़ोरदार वर्कआउट के बाद ठंडा पानी पीने से पूरी तरह बचना चाहिए। वर्कआउट करते समय शरीर में बहुत ज़्यादा गर्मी पैदा होती है। अगर आप ठंडा पानी पीते हैं, तो तापमान में अंतर आ जाता है, जिससे पाचन स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। वर्कआउट के तुरंत बाद ठंडा पानी पीने से पेट में लंबे समय तक दर्द हो सकता है क्योंकि बहुत ठंडा पानी शरीर को झटका देता है।
फैट ब्रेकडाउन पर असर: खाना खाने के तुरंत बाद ठंडा पानी पीने से शरीर की फैट को तोड़ने की क्षमता पर भी असर पड़ता है। पानी का ठंडा तापमान खाने में मौजूद फैट को जमा देता है और नतीजतन, शरीर के लिए अनचाहे फैट को तोड़ना मुश्किल हो जाता है। अगर आप नॉर्मल पानी भी पीते हैं, तो भी ज़्यादा फ़ायदा पाने के लिए खाना खाने के 30 मिनट बाद ही पानी पिएं।
सिकुड़ जाती हैं आंतें: पाचन क्रिया के लिए सामान्य तापमान वाला पानी पीना ज़रूरी है, लेकिन ठंडा पानी पीने से आंतें भी सिकुड़ जाती है। पाचन तंत्र में भोजन को आसानी से आगे की ओर बढ़ाने का काम आंतों की म्यूकस लाइनिंग द्वारा किया जाता है। यह एक तरह की परत होती है। लेकिन, जब आप ज्यादा ठंडा पानी पीते हैं तो इससे म्यूकस लाइनिंग में चिपचिपापन बढ़ जाता है, जिससे भोजन को पेट और एसोफेगस से गुजरने में ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है।
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सिरदर्द का कारण भी है ठंडा पानी
कुछ लोगों को ठंडा पानी पीने से सिरदर्द हो सकता है। इसे "ब्रेन फ्रीज़" या कोल्ड स्टिमुलस हेडेक कहा जाता है। जब गर्मी में रहने के बाद मुंह और गले की संवेदनशील नसों के संपर्क में अचानक ठंडा पानी आता है, तो सिर में कुछ समय के लिए दर्द या बेचैनी हो सकती है। गर्मी में रहने के बाद सामान्य तापमान वाला पानी या मिट्टी के बर्तन में रखा हल्का ठंडा पानी पीना सुरक्षित और सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है। पानी पीने का सही तरीका यह है कि कुछ मिनट बैठकर आराम करें। शरीर के तापमान को थोड़ा सामान्य होने दें। पानी को एक बार में गटकने के बजाय धीरे-धीरे पिएं। चीनी वाली कोल्ड ड्रिंक्स तुरंत पीने से बचें।
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