आप भी मारते हो रात को खर्राटे? तो सबह उठते ही गले का हो जाएगा ये हाल

नारी डेस्क: क्या आपका गला सूखा, खुरदरा या उसमें खुजली महसूस हो रही है? क्या कुछ भी निगलने में दर्द होता है? ये गले में खराश के लक्षण हैं। आपको लग सकता है कि आपको वायरल इन्फेक्शन हो गया है लेकिन अगर आप बीमार महसूस नहीं कर रहे हैं और आपको बुखार भी नहीं है, फिर भी रोज सुबह उठने पर गले में खराश रहती है, तो इसकी वजह कुछ और हो सकती है।
 

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गले में खराश के कारण

गले में खराश के लक्षण इस बात पर निर्भर करते हैं कि इसका कारण क्या है। इसके संभावित कारणों में शामिल हैं डिहाइड्रेशन (शरीर में पानी की कमी)। अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं या बहुत तेज़ी से और ज़्यादा पसीना आता है, तो आपके शरीर पर बुरा असर पड़ सकता है। डिहाइड्रेशन तब भी हो सकता है जब आप ऐसी दवाएं ले रहे हों जिनसे बार-बार पेशाब आता है या शरीर से पानी कम होता है। रात में, जब आप कई घंटों तक पानी नहीं पीते, तो सुबह उठने पर आपका मुह सूखा और गला खुरदरा हो सकता है, जिससे कुछ भी निगलने में परेशानी होती है।

डिहाइड्रेशन के लक्षण

डिहाइड्रेशन के अन्य लक्षणों में शामिल हैं सिरदर्द, थकान, चक्कर आना, मांसपेशियों में ऐंठन, पैरों में सूजन, गर्मी के प्रति संवेदनशीलता,  कब्ज। प्यास लगना इस बात का संकेत है कि आपके शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) हो चुकी है। डिहाइड्रेशन और गले के सूखेपन का सबसे अच्छा इलाज है खूब पानी पीना। आप रीहाइड्रेशन मिक्स या पाउडर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं जो आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करते हैं। आम तौर पर रोज़ाना आठ गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन आपके लिए क्या सही है, इस बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।
 

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खर्राटे और स्लीप एपनिया

 हर कोई अपनी ज़िंदगी में कभी न कभी खर्राटे लेता है। जोरदार और कर्कश आवाज़ वाले खर्राटे तब आते हैं जब गले की मांसपेशियां ढीली पड़ जाती हैं और श्वास नली से गुज़रने वाली हवा उसके आस-पास के ऊतकों (टिश्यू) में कंपन पैदा करती है। खर्राटों की वजह से श्वास नली में लगातार होने वाला कंपन गले में खराश का एक आम कारण है। खर्राटों का मुंह से सांस लेने से भी गहरा संबंध है, जिससे जागने पर आपका मुंह सूख सकता है और गले में खुरदरापन या खराश महसूस हो सकती है। हालांकि खर्राटे लेना आम बात है, लेकिन लगातार खर्राटे लेना स्लीप एपनिया का संकेत हो सकता है। यह नींद से जुड़ी एक गंभीर समस्या है जिसमें रात के समय आपकी सांस कई बार रुक-रुक कर चल सकती है। 

गले की खराश के ये भी हो सकते हैं कारण

 अगर आपको पर्यावरण में मौजूद चीज़ों जैसे पराग (pollen), फफूंद (mold), जानवरों की रूसी (dander) या धूल के कणों (dust mites) से एलर्जी है, तो इनके संपर्क में आने से आपकी नाक और सांस की नली में जलन हो सकती है। इससे गले में खुजली या खराश हो सकती है। एलर्जी की ज़्यादातर दवाएं (एंटीहिस्टामाइन) बिना डॉक्टर की पर्ची के मिल जाती हैं और जलन को कुछ हद तक कम कर सकती हैं। अगर आपको पक्का नहीं पता कि आपको किस चीज से एलर्जी है, तो अपने डॉक्टर से पूछें। वायरल इन्फेक्शन। आम सर्दी-जुकाम या फ्लू जैसे इन्फेक्शन फैलाने वाले वायरस अक्सर गले में खराश का कारण बनते हैं।

क्या है इसका इलाज?

अच्छी बात यह है कि अचानक गले में खराश होना शायद ही कभी किसी गंभीर बीमारी का संकेत होता है। ज़्यादातर मामलों में, जब गले में खराश की वजह (चाहे वह बाहरी माहौल हो या शरीर से जुड़ी कोई बात) दूर हो जाती है, तो समस्या अपने आप ठीक हो जाती है।अच्छी बात यह है कि इनमें से ज़्यादातर कारण कुछ समय के लिए ही होते हैं और उन्हें ठीक किया जा सकता है, असल वजह का पता चलने और उसका इलाज होने पर स्थिति में सुधार हो जाता है। हालांकि, अगर आपको खराश की वजह पता नहीं है और यह समस्या बनी रहती है, तो किसी हेल्थकेयर प्रोफेशनल से जांच करवाना सबसे अच्छा रहता है, ताकि किसी ऐसी बीमारी का पता चल सके जिसके लिए खास इलाज की ज़रूरत हो।