PCOD से परेशान रहीं Sara Ali Khan, 96Kg पहुंचा वजन, दवाई से नहीं Diet से खत्म की बीमारी

नारी डेस्कः सैफ-अमृता की लाडली सारा अली खान बॉलीवुड की फेमस स्टारकिड और एक्ट्रेस हैं, इंडस्ट्री में उनकी अपनी एक अलग पहचान है। लोग उन्हें पसंद करते हैं फिर वो उनकी फैशन सेंस हो या नमस्कार कहने वाले संस्कार। सारा को फैंस पसंद करते हैं। सारा उन एक्ट्रेस में भी एक हैं जो फिटनेस का काफी ध्यान रखती हैं लेकिन ऐसा शुरू से ही नहीं था. पहले सारा का वजन 96 किलो के करीब था और उनके इस वजन के बढ़ने की वजह PCOD-PCOS थी। 

PCOD, आजकल लड़कियों में ये रोग बिलकुल कॉमन है। हिमांशी खुराना, दीपिका कक्कड़, शमिता शैट्टी जैसी कई एक्ट्रेस खुल कर ये बता चुकी हैं कि उन्हें पीसीओडी है। यह एक लाइफस्टाइल प्रॉब्लम है जो महिलाओं की ओवरी से जुड़ी है। लाइफस्टाइल खराब होगा तो पीरियड्स साइकिल भी खराब होगा क्योंकि यह रोग हार्मोनल गड़बड़ी पैदा करता है। सारा अली खान भी पीसीओडी की ऐसी शिकार हो गई थी कि बड़ी मुश्किल से उन्होंने इस रोग से पीछा छुड़वाया लेकिन किसी दवाई से नहीं बल्कि हैल्दी लाइफस्टाइल से । 

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जिन महिलाओं को पीसीओडी है वो समझ लें कि सिर्फ दवाइयों के सहारे ही इसे सही नहीं कर सकते। सारा ने एक टॉक शो में कहा था,  'मैं 96 किलो की थी और मुझे पीसीओडी था, उसकी वजह से बहुत वजन बढ़ गया था और मेरे लिए वजन कम करना भी बहुत मुश्किल हो रहा था। इसे कंट्रोल करने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव करना बहुत जरूरी है क्योंकि इसका कोई शॉर्टकट नहीं है।' सारा ने बताया कि इस बीमारी को खत्म करने के लिए उन्होंने जमकर मेहनत की। टिप्स देते सारा ने कहा,  'मेरे लिए, PCOD से निपटने का सबसे बेहतरीन तरीका है हैल्दी खाना, सही टाइम सोना- अपनी बॉडी क्लॉक को रूटीन में रखने की कोशिश करना और रोज वर्कआउट करना था ताकि हार्मोन बैलेंस में रहें।'

प्रोपर बैलेंस डाइट के साथ सारा ने हैल्दी खाना समय पर खाया, बाहर के खाने को बिलकुल आउट कर दिया। डाइट में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स और विटामिन्स से भरपूर चीजों का ही सेवन करती थी। भरपूर पानी, लिक्विज चीजें जैसे नारियल पानी, जूस आदि ज्यादा मात्रा में लेती रही हैं। वह रुटीन में जिम तो करती ही थी लेकिन योग और डांस क्लास भी वह लगातार ही लगाती रहीं। योग और डांस उन्हें स्ट्रेस फ्री रखते हैं।

बस याद रखें कि सही डाइट, रेगुलर एक्सरसाइज, पूरी नींद लेकर आप खुद को सिर्फ पीसीओडी नहीं बल्कि और भी बहुत सारी बीमारियों से बची रहती हैं। जो महिलाएं पीसीओ़डी की शिकार हैं वह खुद को फिजिकली एक्टिव रखें। तेज मसाले वाले, तला हुआ, अधिक चिकनाई वाला खाना ना खाएं। इसकी बजाय फल, बीन्स, बादाम, अखरोट आदि नट्स, हरी सब्जी, मल्टीग्रेन आटा आदि फाइबर वाला खाना खाए तो अच्छा है। पीसीओडी में दवाइयों से ज्यादा आपका हैल्दी लाइफस्टाइल ज्यादा असर दिखाएंगे। अगर पीसीओडी की समस्या बहुत ज्यादा बढ़ गई है तो डाक्टरी सलाह लें और डाइटिशियन से सही डाइट चार्ट बनाकर उसे फॉलो करें।