हमेशा आते हैं चक्कर, नहीं बनता खून तो महिलाएं रोज पीने शुरू कर दें इस हरे फल का जूस

एक स्टडी के मुताबिक महिलाओं में एनीमिया का ख़तरा कम करने के लिए अमरूद का जूस पीना एक आसान और सस्ता तरीका हो सकता है। इकट्ठा किए गए डेटा से पता चलता है कि हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ाने के लिए अमरूद के जूस और आयरन सप्लीमेंट का कॉम्बिनेशन, सप्लीमेंट लेने से ज़्यादा असरदार है। इसलिए रिसर्चर का सुझाव है कि जिन देशों में एनीमिया की समस्या ज़्यादा है, वहां एनीमिया से बचाव के लिए डाइट से जुड़ी सलाह में इसे शामिल किया जाना चाहिए।

महिलाओं में एनीमिया  बेहद आम

रिसर्चर का कहना है कि कम और मध्यम आय वाले देशों में टीनएज लड़कियों और गर्भवती महिलाओं में आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया बहुत आम है, जिससे उनकी सेहत बिगड़ने और मौत का ख़तरा बढ़ जाता है। अमरूद विटामिन C का एक अच्छा और सस्ता ज़रिया है, जो पौधों से मिलने वाले आयरन को शरीर में सोखने में मदद करता है।संतरे के मुकाबले अमरूद में प्रति 100 ग्राम में 4 गुना तक ज़्यादा विटामिन C होता है, और इसमें विटामिन A, फोलेट, डाइटरी फ़ाइबर और थोड़ी मात्रा में आयरन भी होता है।

अमरूद का जूस पीने के बाद दिखा ये असर

235 महिलाओं और टीनएज लड़कियों पर की गई 12 क्वांटिटेटिव स्टडीज़ के नतीजों को एक साथ देखा गया। कुल मिलाकर, हीमोग्लोबिन लेवल में औसत अंतर 1.71 g/dl था, जो अमरूद का जूस पीने के बाद काफ़ी सुधार दिखाता है। जूस पीने के बाद टीनएज लड़कियों में औसत अंतर 1.52 g/dl और गर्भवती महिलाओं में 1.84 g/dl था। अमरूद के जूस और आयरन सप्लीमेंटेशन को मिलाकर देने और सिर्फ़ आयरन सप्लीमेंटेशन देने की सीधे तुलना करने वाले पांच अध्ययनों (हर ग्रुप में 102 लोग शामिल थे) में, अमरूद के जूस वाले कॉम्बिनेशन से औसत अंतर 1.29 g/dl ज़्यादा पाया गया।

अमरूद के हैं कई फायदे

रिसर्चर का कहना है, "1–2 g/dl की बढ़ोतरी लोगों को हल्के या मध्यम एनीमिया से एनीमिया-मुक्त श्रेणी में ला सकती है, जिससे थकान, सोचने-समझने की क्षमता और प्रोडक्टिविटी में सुधार हो सकता है।" पोषक तत्वों से भरपूर होने, सस्ता होने  के कारण अमरूद का जूस एक अच्छा और कम लागत वाला उपाय हो सकता है।  अगर आप दाल या हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे आयरन से भरपूर शाकाहारी खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, तो खाने के साथ या खाने के तुरंत बाद एक पूरा अमरूद खाने से आयरन का अवशोषण बेहतर हो सकता है।  यदि बार-बार कमजोरी, चक्कर, सांस फूलना या हीमोग्लोबिन कम होने जैसी समस्या हो, तो केवल घरेलू उपायों पर निर्भर रहने के बजाय डॉक्टर से जांच और उचित उपचार कराना जरूरी है।