सर्दियों में वरदान है अखरोट, मिलते हैं कई Health Benefits
punjabkesari.in Saturday, Nov 25, 2023 - 11:21 AM (IST)
सर्दियों ने दस्तक दे दी है। ऐसे में लोग शरीर में गर्माहट बनाने के लिए कई तरह की डाइट लेते हैं। इसमें ड्राई फ्रूट्स जैसे काजू, किशमिश और बादाम शामिल है। वहीं अखरोट खाने से भी बेशुमर फायदे मिलते हैं। इसकी तासीर गर्म होती है। इसमें कई सारे पोषक तत्व जैसे प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम, फोलेट, मैग्नीशियम, फाइबर, ओमेगा 3 फैटी एसिड आदि मौजूद हैं। ये सारे पोषक तत्व खाने से न सिर्फ शरीर को गर्माहट मिलती है बल्कि इम्यूनिटी भी स्ट्रांग होती है और पाचन संबंधी समस्याओं से भी राहत मिलती है। आइए आपको बताते हैं सर्दियों में अखरोट खाने के बेशुमार फायदे....
पाचन संबंधी समस्याओं से राहत
सर्दियों में अकसर लोगों को पाचन संबंधी समस्याओं से जूजना पड़ता है। अगर आपको भी ये परेशानी है तो अखरोट का सेवन करें। इसमें मौजूद पोषक तत्व पाचन तंत्र को स्ट्रांग बनाते हैं। वहीं इससे पेट भी आसानी से साफ हो जाता है और कब्ज से छुटकारा मिलता है।
सर्दी- जुकाम होगा दूर
अखरोट की तासीर गर्म होती है और इससे इम्यूनिटी भी स्ट्रांग होती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो शरीर को कई तरह की बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं और शरीर को गर्माहट मिलती है।
हड्डियां होती है स्ट्रांग
बड़े बुजुर्गों को जहां ठंड में जोड़ों में दर्द की शिकायत रहती हैं, वहीं अर्थराइटिस की समस्या भी काफी बढ़ जाती है। ऐसे में अखरोट का सेवन करें। इसमें मौजूद कैल्शियम हड्डियों को स्ट्रांग और हेल्दी रखता है।
दिल को रखे स्वस्थ
हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में भी अखरोट काम आता है। इसे खाने से बीपी कंट्रोल में रहता है, वहीं कोलेस्ट्रॉल का स्तर काफी कम होता है, जो दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम करता है।
आती है गहरी नींद
कई लोगों को अनिद्रा की शिकायत रहती है, जिससे डिप्रेशन जैसी समस्या भी हो सकती है। अखरोट के सेवन से मेलाटोनिन का उत्पादन बढ़ता है, जो लोगों को अच्छी और गहरी नींद दिलवाता है। इससे तनाव भी दूर रहता है।
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