25-35 साल के युवाओं में हाई BP की दिक्कत क्यों हो रही है? ये 5 आदतें हैं जिम्मेदार

नारी डेस्क: पहले हाई ब्लड प्रेशर (High BP) को केवल उम्र बढ़ने की बीमारी माना जाता था, लेकिन आज यह तेजी से युवाओं को भी प्रभावित कर रहा है। खासकर 25 से 35 साल की उम्र के बीच के लोगों में हाई बीपी के मामले बढ़ रहे हैं, जो स्वास्थ्य विशेषज्ञों के लिए चिंता की बात है। डॉक्टरों का कहना है कि इसके पीछे आज की बदलती जीवनशैली और कुछ गलत आदतें बड़ी वजह हैं, जो हम रोज़मर्रा की जिंदगी में अनजाने में अपना लेते हैं।

ब्लड प्रेशर क्या है?

ब्लड प्रेशर या रक्तचाप वह दबाव होता है जिससे खून दिल से निकलकर शरीर की धमनियों में बहता है। जब यह दबाव सामान्य से ज्यादा हो जाता है, तो उसे हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन कहा जाता है। इसे “साइलेंट किलर” भी कहा जाता है क्योंकि इसके लक्षण शुरुआत में साफ नहीं दिखते, लेकिन धीरे-धीरे यह दिल, किडनी, मस्तिष्क और आंखों को नुकसान पहुंचा सकता है।

हाई ब्लड प्रेशर के खतरे: अगर समय पर इसका इलाज न किया जाए तो यह हार्ट अटैक, स्ट्रोक, किडनी फेलियर और आंखों की रोशनी कम होने जैसे गंभीर रोगों को जन्म दे सकता है।
हाई बीपी क्यों होता है: हाई ब्लड प्रेशर के बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं। इनमें शारीरिक, मानसिक और जीवनशैली से जुड़ी आदतें शामिल हैं।

ज्यादा नमक खाना

हमारे खाने में छुपा हुआ नमक हाई बीपी का बड़ा कारण है। प्रोसेस्ड फूड, चिप्स, नमकीन, रेडी-टू-ईट और बाहर के खाने में सोडियम की मात्रा अधिक होती है। ज्यादा नमक शरीर में पानी रोकता है, जिससे रक्त प्रवाह पर दबाव बढ़ता है और ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है।

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ज्यादा बैठने की आदत (सेडेंटरी लाइफस्टाइल)

लंबे समय तक बिना हिले-डुले बैठे रहना, जैसे ऑफिस में घंटों काम करना या ज्यादा स्क्रीन टाइम लेना, हाई बीपी की सबसे आम वजह बन गया है। इससे रक्त प्रवाह सही तरीके से नहीं होता और धमनियों पर दबाव बढ़ता है।

नींद पूरी न होना और तनाव: नींद की कमी और लगातार मानसिक तनाव ब्लड प्रेशर बढ़ाने वाले मुख्य कारण हैं। जब नींद कम होती है या दिमाग तनाव में रहता है, तो शरीर में कोर्टिसोल नामक हार्मोन बढ़ जाता है, जो दिल की धड़कन और बीपी को बढ़ाता है।

जंक फूड और कैफीन का ज्यादा सेवन: जैसे बर्गर, पिज़्ज़ा, कोल्ड ड्रिंक, एनर्जी ड्रिंक, और लगातार चाय-कॉफी पीना ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है। ये चीजें शरीर में नमक और कैफीन की मात्रा बढ़ाकर बीपी को प्रभावित करती हैं।

स्मोकिंग और शराब की लत: कम उम्र में सिगरेट और शराब की आदत भी हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन रही है। निकोटिन ब्लड वेसल्स को सिकोड़ देता है, जिससे रक्तचाप तेजी से बढ़ता है। अल्कोहल भी दिल की धड़कन को अनियमित करता है और ब्लड प्रेशर को अस्थिर बनाता है।

हाई ब्लड प्रेशर से बचाव के उपाय

रोज कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज या वॉक करें।
नमक और प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाएं।
रात को 7-8 घंटे की पूरी नींद लें।
तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन और योग करें।
नियमित रूप से ब्लड प्रेशर चेक करवाते रहें, भले ही कोई लक्षण न हो।

आज की जीवनशैली में बदलाव लाना और अपनी आदतों पर ध्यान देना जरूरी है ताकि हाई ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर बीमारी से बचा जा सके। समय पर सावधानी और सही देखभाल से हम स्वस्थ और खुशहाल जीवन जी सकते हैं।