दिल को नहीं दिया आराम तो हो सकते हैं Heart Attack का शिकार! इस योगासन से मिलेगी राहत
punjabkesari.in Friday, Mar 31, 2023 - 11:23 AM (IST)
हमारा दिल 24 घंटे और 7 दिन लगातार काम करता है। जब इस पर प्रेशर और तनाव काफी ज्यादा बढ़ जाता है तो हार्ट अटैक आता है। लेकिन इससे पहले दिल बहुत बार थकान के संकेत देता है, जिस पर लोग ध्यान नहीं देते। एक्टपर्ट्स की मानें तो दिल के थकान के लक्षण हाई ब्लड प्रेशर, जल्दी गुस्सा आना और सांस फूलने की दिक्कत हो सकते हैं।
कैसे दूर करें थकान
जिन भी लोगों में ये लक्षण दिखे तो विपरीत करनी आसन शुरु कर दें। इससे खून आसानी से दिल तक पहुंच पाता है और दिल को ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती है। यह योगासन दिल की मसल्स को रिलैक्स करने में मदद करता है।
क्या है विपरीत आसन करने की विधि
1. इस हार्ट योगासन के लिए दीवार के बराबर में मैट बिछाएं।
2. अब मैट पर कमर के बल लेट जाएं।
3. धीरे-धीरे पैरों को आसमान की तरफ उठाएं।
4. फिर अपने कूल्हों को दिवार पर टच करें।
5. इसके बाद पैरों को दीवार के सहारे सीधा कर लें।
6. हाथों को जमीन पर रिलैक्स करें और कमर न सिर जमीन पर रखा रहने दें।
7. इस मुद्रा मं कुछ देर गहरी और आरामदायक सांस लें।
विपरीत आसन करने के फायदे
1. गहरी नींद आती है।
2. एंग्जायटी, आर्थराइटिस, सिरदर्द और तनाव से राहत मिलती है
3.मूड स्विंग बंद होते हैं।
4.नर्वस सिस्टम रिलैक्स होता है।
5.कमर दर्द से राहत मिलती है।
इतनी देर करें ये योगासन
फिटनेस एक्सपर्ट के मुताबिक दिल को आराम देने के लिए ये योगासन को 5-10 मिनट जरूर करें। इसका रिजल्ट कुछ ही हफ्तों में दिखने लगेगा। आप सुबह के समय खाली पेट या सोने से पहले इसे कर सकते हैं।
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