चीनी से कहीं ज्यादा खतरनाक हैं Sugar Free गोलियां, एक नहीं कई Side Effects
punjabkesari.in Monday, Jul 07, 2025 - 06:55 PM (IST)
नारी डेस्क: डायबिटीज मरीजों को शुगर से बचने की सलाह दी जाती है क्योंकि शुगर उनके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकती है। ऐसे में कई लोग रिफाइंड शुगर और प्राकृतिक चीनी से बचकर अपनी मिठास की इच्छा पूरी करने के लिए शुगर फ्री टेबलेट या आर्टिफिशियल स्वीटनर्स का उपयोग करते हैं। सिर्फ डायबिटीज वाले ही नहीं, बल्कि आम लोग भी आजकल शुगर फ्री टेबलेट्स का ज्यादा सेवन कर रहे हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि ये वजन घटाने में मदद करती हैं और डायबिटीज जैसी बीमारियों से भी बचाती हैं। साथ ही, लोग सोचते हैं कि शुगर फ्री टेबलेट शुगर की तरह नुकसान नहीं पहुंचाती। लेकिन क्या यह सच है?
क्या शुगर फ्री टेबलेट्स का सेवन सुरक्षित है?
कई लोग शुगर फ्री टेबलेट्स को चीनी का स्वस्थ विकल्प समझते हैं। लेकिन यह सच नहीं है। शुगर फ्री टेबलेट्स चीनी से भी ज्यादा खतरनाक हो सकती हैं। ये टेबलेट्स भले ही स्वाद में चीनी जैसी लगें और इनमें कुछ प्राकृतिक पदार्थ भी हों लेकिन इन्हें बनाने की प्रक्रिया में कई रासायनिक पदार्थों का उपयोग होता है। अगर आप इन टेबलेट्स को सेहतमंद समझकर ज्यादा खा लेते हैं, तो ये आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकती हैं। कई शोधों में यह भी पाया गया है कि शुगर फ्री टेबलेट्स के लगातार और अधिक सेवन से स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ता है।
शुगर फ्री टेबलेट्स के नुकसान
भूख बढ़ना
शुगर फ्री टेबलेट्स का सेवन करने से आपकी भूख बढ़ सकती है। studies में पाया गया है कि जिन फूड्स और ड्रिंक्स में आर्टिफिशियल स्वीटनर्स होते हैं, उनका सेवन करने के बाद लोगों को ज्यादा भूख लगती है और वे ज्यादा शुगर की इच्छा महसूस करते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ये स्वीटनर्स मस्तिष्क को मीठे स्वाद का भ्रम देते हैं, लेकिन इनमें कैलोरी नहीं होती। जिससे आपका मस्तिष्क भ्रमित हो जाता है।
कैंसर का खतरा
शुगर फ्री टेबलेट्स या आर्टिफिशियल स्वीटनर्स के लंबे समय तक और अधिक सेवन से कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। हालांकि इस बारे में अभी पूरी तरह से प्रमाणित जानकारी नहीं है और इस पर अधिक शोध की आवश्यकता है। लेकिन ज्यादातर अध्ययनों ने चेतावनी दी है कि इसका जोखिम बढ़ सकता है।
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वजन बढ़ना
कई लोग मानते हैं कि शुगर फ्री टेबलेट्स लेने से वजन कम होता है, लेकिन ऐसा नहीं है। ये टेबलेट्स आपकी भूख बढ़ा देती हैं और मेटाबॉलिज्म पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। इसलिए वजन बढ़ने का खतरा रहता है। कई अध्ययनों ने साबित किया है कि वजन कम करने के लिए ये बिल्कुल भी फायदेमंद नहीं हैं।
पेट की समस्या
आर्टिफिशियल स्वीटनर्स का अधिक सेवन आपके पेट और पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकता है। यह आंत में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया को नुकसान पहुंचाता है, जिससे पेट की समस्याएं बढ़ सकती हैं। खराब आंत स्वास्थ्य टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को भी बढ़ा सकता है।
ब्लड प्रेशर और हृदय रोग का खतरा
शुगर फ्री टेबलेट्स का सेवन आपके ब्लड प्रेशर को असंतुलित कर सकता है, जिससे हृदय संबंधी रोगों का खतरा बढ़ जाता है। साथ ही, यह आपकी आंखों की रोशनी पर भी बुरा प्रभाव डाल सकता है।
शुगर फ्री टेबलेट्स को स्वस्थ विकल्प समझकर ज्यादा मात्रा में खाना सही नहीं है। यह सिर्फ डायबिटीज के मरीजों के लिए ही नहीं, बल्कि आम लोगों के लिए भी हानिकारक साबित हो सकता है। बेहतर है कि आप अपनी डाइट में संतुलन बनाए रखें और ज्यादा मीठा खाने से बचें। यदि आप मिठास का विकल्प ढूंढ रहे हैं, तो प्राकृतिक फल और कम मीठे पदार्थों का उपयोग करें। साथ ही, किसी भी तरह के स्वीटनर को लेने से पहले अपने डॉक्टर या डायटीशियन से सलाह अवश्य लें।
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