पहली बार कर रहे हैं केदारनाथ की यात्रा, तो  पहले पढ़ लें ये Health Advisory

नारी डेस्क: उत्तराखंड के रुद्रप्रयाग जिला स्थित विश्व प्रसिद्ध ग्यारहवें ज्योर्तिलिंग श्री केदारनाथ धाम के कपाट शुक्रवार को विधि-विधान के साथ खोल दिये गये। पहले दिन ही भक्तों का तांता लगना शुरू हो गया है। इस यात्रा में जाने से पहले शारीरिक और मानसिक तैयारी करनी बेहद जरूरी है। आज हम आपको  केदारनाथ यात्रा के लिए ज़रूरी ट्रैवल टिप्स और चार धाम यात्रा से जुड़ी स्वास्थ्य सलाह (Health Advisory)  देने जा रहे हैं ताकि आपकी यह यात्रा सुरक्षित, आध्यात्मिक और अविस्मरणीयबन सके।

केदारनाथ यात्रा के लिए ज़रूरी ट्रैवल टिप्स

उत्तराखंड सरकार द्वारा हर यात्री को यात्रा से पहले Online/Offline पंजीकरणकराना अनिवार्य है। [https://badrinath-kedarnath.gov.in/](https://badrinath-kedarnath.gov.in/) पोर्टल पर जाकर रजिस्टर करें। अपने साथ  गर्म कपड़े (जैसे जैकेट, स्वेटर, टोपी, दस्ताने) और रेनकोट, छाता भी साथ रखें, क्योंकि यहस बारिश कभी भी हो सकती है। अपने साथ टॉर्च, पावर बैंक, दवाइयाँ, चप्पल, ऊनी मोजे,  व्यक्तिगत आईडी और आधार कार्ड लेना बिल्कुल ना भूलें 

फिटनेस बेहद जरूरी

गौरीकुंड से केदारनाथ तक यात्रा में 16-18 किमी की ट्रैकिंग होती है। यात्रा से कम-से-कम एक हफता पहले से वॉकिंग/प्राणायाम/योगाशुरू कर दें। 11,500 फीट की ऊंचाई पर ऑक्सीजन कम होता है, ऐसे में यात्रा के दौश्रान धीरे चलें, गहरी सांस लें और बीच-बीच में आराम करें।  जरूरत पड़ने पर ऑक्सीजन सिलेंडर किराए पर लें

रहने की व्यवस्था

 यात्रा सीजन (मई-जून) में होटल्स फुल रहते हैं, पहले सेबुकिंग करवा लें। गौरीकुंड, सोनप्रयाग, फाटा आदि में कई लॉज, धर्मशालाएं उपलब्ध हैं। यात्रा के दौरान खच्चर, पालकी, हेलीकॉप्टर सेवा उपलब्ध है। हेलिकॉप्टर बुकिंग सरकार की वेबसाइट से ही करें

हृदय और सांस संबंधी मरीजों के लिए चेतावनी

अगर आपको हार्ट डिज़ीज़, अस्थमा, या हाई बीपी है, तो डॉक्टर से चेकअप कराकर ही यात्रा पर जाएं। नहीं तो अचानक ऊंचाई और ठंड से सांस लेने में तकलीफ** हो सकती है। पर्सनल मेडिसिन, मोशन सिकनेस की दवा, सर्दी-जुकाम, पेन किलर, हाई BP की दवा, ORS, ग्लूकोज़ पाउडर, शुगर टैबलेट भी साथ रखें। ऊंचाई पर शरीर का तापमान तेजी से गिर सकता है। गर्म कपड़े पहनें और शरीर को सूखा रखें

मानसिक और शारीरिक तैयारियां

मेडिटेशन और प्राणायाम से मानसिक स्थिरता और शरीर में ऑक्सीजन की क्षमता बढ़ाएं। यात्रा से पहले योग और वॉक की आदत डालें। केदारनाथ यात्रा सिर्फ तीर्थ नहीं, आत्मा का अनुभव है। सही तैयारी, स्वास्थ्य की जांच, और जरूरी सावधानी आपकी इस यात्रा को सफल बनाएंगे।

जरूरी हेल्पलाइन नंबर सेव करें 

यात्रा हेल्पलाइन: 1364
उत्तराखंड टूरिज़्म: 0135-2559898
आपातकालीन सेवा: 112

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