फिट रहने के लिए नेहा करती हैं सिद्धासन, आप भी जानें इसे करने का तरीका व फायदे
punjabkesari.in Tuesday, Jan 18, 2022 - 04:34 PM (IST)
बॉलीवुड में अपने गानों का जलवा बिखेरने वाली नेहा कक्कड़ बीते कुछ दिनों से अपनी फिटनेस से चर्चाओं में आ रही हैं। बता दें, कुछ दिन पहले नेहा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर योगा करते हुए अपनी एक तस्वीर शेयर की है। वे फोटो में सिद्धासन योग करती हुए नजर आ रही हैं। वहीं फिट रहने के लिए योगा करना बेस्ट ऑप्शन माना गया है। हेल्थ एक्सपर्ट अनुसार, इससे शारीरिक व मानसिक विकास होने में मदद मिलती है। चलिए आज हम आपको नेहा कक्कड़ द्वारा किए जानें सिद्धासन करने का तरीका व इसके फायदे बताते हैं...
सिद्धासन करने का तरीका
. खुली व एकांत जगह पर मैट बिछाकर दोनों टांगों को योग मैट के सामने की ओर सीधा करें।
. दोनों पैरों के बीच थोड़ा अंतर करके बाएं पैर को घुटने से मोड़ें।
. आपके बाएं पैर का तलवा दाईं जांघ के अंदर की ओर होना चाहिए।
. अब दाएं पैर को घुटने से मोड़ते हुए पैर को जांघ पर लगाएं।
. इसके बाद दोनों हाथों को घुटनों पर रखकर रीढ़ की हड्डी एकदम सीधी रखें।
. आंखें बंद करके आराम से सांस अंदर व बाहर लें।
. इस अवस्था में 10 मिनट या अपने सामर्थ्य अनुसार बैठे रहे।
. बाद में सामान्य अवस्था में आ जाएं।
सिद्धासन करने के फायदे
. इस योगासन को करने से दिमाग शांत होता है। इससे स्मरण व एकाग्रता शक्ति बढ़ती है। इसके साथ ही तनाव दूर होने में मदद मिलती है।
. इससे कूल्हों, कमर, आंतरिक जांघ की मांसपेशियों में लचीलापन बढ़ता है।
. हड्डियों में भी मजबूती आती है।
. इससे कूल्हों, छाती और कंधों को खोलने में मदद मिलती है।
. शरीर में खिंचाव होने से रीढ़ की हड्डी में भी लचीलापन आता है।
. इससे मन और दिमाग शांति होने से सुकूनभरा और अंदर से खुशी का एहसास होता है।
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सिद्धासन करने से पहले इन बातों का रखें खास ख्याल
. इस हमेशा सुबह के समय करें।
. इस योगासन को करने से पहले आपका पेट एकदम खाली होना चाहिए। ऐसे में सुबह शौच के बाद ही इस योगासन को करें।
. अगर आप शाम को इस आसन को करना चाहते हैं तो इस बात का ध्यान रखें कि इसे करने से करीब 4 से 6 घंटे पहले आपने भोजन किया हो।
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