2 साल से चैन से सो नहीं पाई ये एक्ट्रेस, जानिए बच्चे के बाद क्यों छिन जाती है मां की नींद ?

नारी डेस्क: टेलीविजन अभिनेत्री दिशा परमार ने एक मां के रूप में अपने जीवन की एक झलक साझा करने के लिए सोशल मीडिया का सहारा लिया, उन्होंने खुलासा किया कि वह दो साल से अधिक समय से रात को ठीक से सो नहीं पाई हैं। 'बड़े अच्छे लगते हैं 2' की अभिनेत्री मातृत्व की खुशियों और चुनौतियों को अपना रही हैं, और वह इसका वास्तविक पक्ष साझा करने से नहीं कतराती हैं। हाल ही में दिशा ने बताया कि कैसे मां बनने के बाद से उनकी नींद का शेड्यूल पूरी तरह से बदल गया है।

 सोमवार को, अभिनेत्री ने अपनी इंस्टाग्राम कहानियों पर एक नोट साझा किया, जिसमें लिखा था- "मुझे पिछली बार अच्छी नींद आए 2 साल से अधिक हो गए हैं! वो निर्बाध 8-9 घंटे की नींद... मुझे याद नहीं है कि वो कैसा होता है या बिना रोए तरोताजा होकर जागना कैसा होता है! उर्घ। उसके वापस आने का इंतज़ार कर रही हूँ... उम्मीद है कि जल्द ही!" दिशा ने एक प्यारी सी तस्वीर भी पोस्ट की, जिसमें वह अपनी बच्ची को गोद में लिए हुए दिखाई दे रही हैं और उन्होंने कैप्शन दिया, "हाल ही में जियो।" विशेष रूप से, दिशा परमार अक्सर अपनी बच्ची के साथ मनमोहक वीडियो साझा करती हैं, जिससे उनके फॉलोअर्स को एक माँ के रूप में उनके जीवन की दिल को छू लेने वाली झलकियां मिलती हैं। 

मां की नींद पर असर कितने सालों तक पड़ता है?

बच्चा होने के बाद मां की नींद पर गहरा असर पड़ता है, और यह समस्या सिर्फ शुरुआती महीनों तक सीमित नहीं रहती। रिसर्च और विशेषज्ञों के अनुसार, एक मां की नींद में गिरावट बच्चे के जन्म के बाद कई वर्षों  तक बनी रह सकती है। सबसे ज्यादा नींद की कमी पहले 6 महीने में होती है। इस दौरान मां की नींद हर 2-3 घंटे में टूटती है। बच्चे के 1 साल तक भी  मां की नींद पूरी नहीं हो पाती। कभी बुखार, दांत निकलना या पेट दर्द जैसी समस्याएं नींद बिगाड़ती हैं। 3 से 6 साल के बच्चे की मां के लिए भी7–8 घंटे की नींद लेना मुश्किल हो सकता है।

6 साल के बाद मिलता है आराम

6 साल के बच्चे की मां की नींद में थोड़ी स्थिरता आती है, लेकिन कई माओं को पुरानी नींद की कमी की वजह सेनींद संबंधी समस्याएं (sleep disorders) हो सकती हैं। साथ ही स्कूल, टिफिन, होमवर्क, और दिनचर्या से जुड़ा तनाव नींद पर असर डालता है। एक जर्मन स्टडी (University of Warwick) के अनुसार, मां की नींद बच्चे के जन्म के कम से कम 6 साल तक प्रभावित रहती है। मां रात में औसतन 1 घंटे तक कम नींद लेती है खासकर पहले 1-2 साल तक।

नींद पूरी करने के लिए क्या करे मां

- जब बच्चा सोए, तब आप भी आराम करें।
-रात को पार्टनर की मदद लें।
-दिन में कुछ समय मेडिटेशन या आंखें बंद करके आराम करें।
-मोबाइल या टीवी से दूरी रखें ताकि नींद की गुणवत्ता सुधरे।

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