Parenting Tips: पूरी डाइट देने के बाद भी नहीं बढ़ता बच्चों का वजन तो पिलाएं ये 3 जूस

बढ़ती उम्र के साथ-साथ बच्चे के शरीर का भी विकास होना शुरु हो जाता है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ लंबाई और वजन भी बढ़ने लगता है परंतु कई अच्छी डाइट देने के बाद भी बच्चे का वजन नहीं बढ़ पाता और वह दुबला दिखने लगता है। इसके कारण कई बार सभी बच्चों का मजाक भी उड़ाते हैं। ऐसे में माता-पिता उन्हें बादाम, पिस्ता, दूध, दालें कई सारे पोषक तत्वों से भरपूर फूड भी देते हैं लेकिन फिर भी बच्चे का वजन नहीं बढ़ पाता। आज आपको 3 ऐसे जूस बताते हैं जिन्हें आप बच्चे को दे सकते हैं। तो आइए जानते हैं इनके बारे में...

पालक का जूस 

बच्चों को आप पोषक तत्वों से भरपूर पाल का जूस पिला सकते हैं। रोज उनकी डाइट में पालक का जूस शामिल करने से उनका वजन बढ़ेगा। पालक में आयरन भी काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो बच्चे के शरीर में खून की कमी पूरी करने में सहायता करता है। इसके अलावा पालक में विटामिन-ए, बी2,बी6, सी और के भी मौजूद होता है जो इम्यूनिटी बढ़ाने में भी मदद करता है। 

कैसे करें तैयार?

. पालक का जूस बनाने के लिए आप सबसे पहले 100 ग्राम कटी हुई पालक लें। 
. अब इसमें सेब या फिर कोई मौसमी फ्रूट मिलाकर उसे ब्लैंड करें। 
. ब्लैंड करने के बाद पालक को छलनी से छानें और इसमें नींबू का रस और नमक मिलाएं। 
. मिक्स करके आप इस जूस का सेवन बच्चे को करवाएं। 

 चीकू का जूस 

स्वाद में मीठे चीकू से तैयार जूस भी आप बच्चे की डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें कैलोरी काफी अच्छी मात्रा में पाई जाती है। ऐसे में यह वजन बढ़ाने के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। कई शोधों में यह पाया गया है कि इसका सेवन करने से पाचन संबंधी समस्याओं, अनिद्रा और अवसाद जैसी समस्याएं भी दूर रहती हैं। 

कैसे करें तैयार? 

. सबसे पहले 2-3 चीकू लें और इसमें 1 संतरा ग्राइंड करके मिलाएं। 
. दोनों चीजों को ब्लैंड करके मिश्रण तैयार करें। 
. जैसे ही यह दोनों पीस जाएं तो इन्हें छान लें। 
. इसके बाद जूस में थोड़ा शहद और नींबू का रस मिलाएं।
. तैयार जूस का सेवन बच्चों को करवाएं । 

एवोकाडो का जूस 

पोषक तत्वों से भरपूर एवोकाडो में भी कैलोरी काफी अच्छी मात्रा में पाई जाती है ऐसे में यह वजन बढ़ाने में मदद करता है। इस जूस का सेवन करने से पाचन संबंधी परेशानियां, आंखों की रोशनी बढ़ाने में भी सहायता मिलती है। एवोकाडो का जूस बच्चे की हड्डियां भी मजबूत करता है। 

कैसे करें तैयार?

. सबसे पहले एवोकाडो छीलकर उन्हें मिक्सर में डालें। 
. इसमें नींबू का रस और थोड़ा सा शहद मिक्स करें। 
. मिक्स करने के बाद मिश्रण को ब्लैंड कर लें। 
. इसके बाद तैयार फ्रेश जूस आप बच्चों को दें। 
. इससे उनका वजन तो बढ़ेगा ही साथ में और भी कई समस्याओं से राहत मिलेगी।