त्योहारों में देर रात तक जागने से बढ़ गए Dark Circles को दूर करने के लिए अपनाएं ये आसान टिप्स

नारी डेस्क : त्योहारों का मौसम आते ही घर में रौनक बढ़ जाती है। देर रात तक पार्टी, दोस्तों और परिवार के साथ मिलना-जुलना और बदलती दिनचर्या के कारण नींद का समय भी प्रभावित होने लगता है। ऐसे में कई लोगों को आंखों के नीचे डार्क सर्कल और सूजन ज्यादा नजर आने लगती है। हालांकि, आंखों के नीचे काले घेरे सिर्फ नींद पूरी न होने की वजह से नहीं होते। आनुवंशिक कारण, एलर्जी, साइनस की समस्या, नाक बंद रहना, त्वचा में पिगमेंटेशन, उम्र बढ़ना, हार्मोनल बदलाव और ज्यादा धूप में रहना भी इसकी वजह हो सकते हैं। ऐसे में कुछ छोटी-छोटी आदतें आंखों के आसपास की त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती हैं।

सबसे पहले नींद पर दें ध्यान

डार्क सर्कल को कम करने के लिए सबसे जरूरी कदम पर्याप्त और अच्छी नींद लेना है। त्योहारों के दौरान देर रात तक जागने के कारण नींद का समय कम हो जाता है, जिससे आंखों के आसपास थकान और सूजन ज्यादा दिखाई दे सकती है। इसलिए कोशिश करें कि रोज पर्याप्त और लगातार नींद लें। सोने और जागने का समय भी लगभग एक जैसा रखने की कोशिश करें। अच्छी नींद शरीर और त्वचा की सामान्य रिकवरी के लिए जरूरी है।

डाइट में शामिल करें एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चीजें

त्योहारों में मिठाइयां, तला-भुना और प्रोसेस्ड फूड ज्यादा खाने से डाइट का संतुलन बिगड़ सकता है। इसलिए रोजाना फल और सब्जियों को डाइट में शामिल करना जरूरी है। स्ट्रॉबेरी, अनार, अंगूर, संतरा, बेर, अनानास, कीवी, चकोतरा, गाजर, खीरा, लाल पत्तागोभी, शिमला मिर्च, पालक, चुकंदर और नींबू जैसे फल-सब्जियां कई जरूरी पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं। इसके अलावा बादाम और अखरोट जैसे नट्स भी संतुलित मात्रा में लिए जा सकते हैं।

पानी की कमी न होने दें

शरीर में पानी की कमी होने पर त्वचा रूखी और थकी हुई नजर आ सकती है। इसलिए पूरे दिन पर्याप्त पानी पीना जरूरी है। पानी की जरूरत हर व्यक्ति की उम्र, मौसम, शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य के अनुसार अलग हो सकती है। सिर्फ किसी तय मात्रा को पूरा करने के बजाय अपनी प्यास और शरीर की जरूरत के अनुसार पर्याप्त तरल पदार्थ लेते रहें।

सोते समय सिर को थोड़ा ऊंचा रखें

अगर सुबह उठने पर आंखों के नीचे सूजन ज्यादा नजर आती है, तो सोते समय सिर को थोड़ा ऊंचा रखने से कुछ लोगों को मदद मिल सकती है। इसके लिए एक अतिरिक्त तकिया इस्तेमाल किया जा सकता है। सिर को थोड़ा ऊंचा रखने से रातभर आंखों के आसपास तरल पदार्थ जमा होने की समस्या कम हो सकती है, जिससे सुबह की पफीनेस कम दिखाई दे सकती है।

आंखों के नीचे हल्की मसाज करें

रात में सोने से पहले साफ हाथों से आंखों के नीचे की त्वचा पर बेहद हल्के हाथों से करीब एक मिनट तक मसाज की जा सकती है। उंगलियों को बिना ज्यादा दबाव डाले अंदर से बाहर और हल्के ऊपर की दिशा में ले जाएं। आंखों के आसपास की त्वचा बेहद नाजुक होती है, इसलिए रगड़ने या ज्यादा दबाव डालने से बचें। अगर किसी तेल या स्किन प्रोडक्ट का इस्तेमाल करते हैं, तो पहले यह सुनिश्चित करें कि वह आंखों के आसपास इस्तेमाल के लिए सुरक्षित हो।

धूप से आंखों के आसपास की त्वचा को बचाएं

ज्यादा धूप में रहने से त्वचा में पिगमेंटेशन बढ़ सकता है, जिससे डार्क सर्कल ज्यादा दिखाई दे सकते हैं। इसलिए बाहर निकलते समय धूप से बचाव का ध्यान रखें। सनग्लास पहनें और लंबे समय तक धूप में रहने पर त्वचा के लिए उपयुक्त सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। आंखों के बेहद करीब कोई भी प्रोडक्ट लगाते समय सावधानी बरतें और उसे आंखों के अंदर जाने से बचाएं।

क्या नारियल तेल से डार्क सर्कल दूर हो जाएंगे?

कुछ लोग रात में आंखों के आसपास थोड़ी मात्रा में नारियल तेल लगाने की सलाह देते हैं। नारियल तेल त्वचा को मॉइस्चराइज करने में मदद कर सकता है, लेकिन डार्क सर्कल का कोई निश्चित इलाज नहीं है और इसे लगाने से काले घेरे पूरी तरह खत्म हो जाएंगे, ऐसा मजबूत वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है या आंखों के आसपास एलर्जी की समस्या रहती है, तो किसी भी घरेलू चीज का इस्तेमाल करने से पहले सावधानी बरतें।

डार्क सर्कल हमेशा पूरी तरह खत्म नहीं होते

अगर डार्क सर्कल आनुवंशिक कारणों, उम्र बढ़ने या त्वचा में ज्यादा पिगमेंटेशन की वजह से हैं, तो केवल नींद या घरेलू उपायों से वे पूरी तरह खत्म नहीं भी हो सकते। ऐसे में परेशान होने की जरूरत नहीं है। पर्याप्त नींद, संतुलित डाइट, पर्याप्त पानी, धूप से बचाव और त्वचा की सही देखभाल लंबे समय में आंखों के आसपास की त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है।

छोटी-छोटी आदतों से रखें आंखों का ख्याल

त्योहारों की व्यस्तता के बीच अपनी नींद और खान-पान को नजरअंदाज न करें। देर रात तक जागने के बजाय पर्याप्त आराम लें, पौष्टिक भोजन करें, पानी पीते रहें और आंखों को धूप से बचाएं। अगर डार्क सर्कल अचानक बहुत ज्यादा बढ़ जाएं, लंबे समय तक बने रहें या उनके साथ सूजन, खुजली और अन्य लक्षण दिखाई दें, तो त्वचा विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।