बिना दवाई और बिना जिम के घटाए वजन, 7 दिन में दिखेगा फर्क !

भारतीय रसोई में जीरे का इस्तेमाल भोजन का स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है। मगर, क्या आप जानते हैं कि जीरा वजन घटाने में भी बहुत मददगार साबित हो सकता है। यहां हम आपको जीरे से बनी एक ऐसी होममेड ड्रिंक के बारे में बताएंगे, जो ना सिर्फ वजन घटाने में मदद करेगी बल्कि इससे पेट भी साफ हो जाएगा। तो अगर आप भी वजन घटाने की प्लानिंग कर रहे हैं तो अपनी डाइट में इस ड्रिंक को जरूर शामिल करें।

वजन घटाने के लिए पीएं होममेड ड्रिंक

इसके लिए आपको चाहिए

जूरा - 1/2 जीरा
पानी - 1 कप
काला नमक
काली मिर्च
शहद

ड्रिंक बनाने का तरीका

. सबसे पहले 1 कप जीरे में जीरा भिगोकर 3-4 घंटे या ओवरनाइट के लिए छोड़ दें।
. इसके बाद इसे तेज आंच पर उबालें। फिर इसे मीडियम आंच पर तब तक पकाएं जब तक वो आधा ना रह जाए। इसे पकने में कम से कम 10-15 मिनट का समय लगेगा।
. फिर इसे छानकर एक गिलास में डाल लें।
. इसका स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें काला नमक व काली मिर्च डाल लें। अगर मीठा पीना पसंद करते हैं तो इसमें शहद मिला लें।

कैसे करें सेवन?

सुबह खाली पेट इस ड्रिंक का सेवन करें। इसे पीने के कम से कम 30 मिनट बाद ब्रेकफास्ट करें। अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो नियमित इसका सेवन करें।

डाइट में ना लें चीजें

. तला-भुना, मसालेदार और जंक फूड्स से जितना हो सके परहेज करें।
. वजन कम करना चाहते हैं तो चीनी का कम से कम सेवन करें।
. प्रोसेस्ड फूड्स भी दूरी बनाकर रखें।
. अक्सर लोग गर्मियों में फ्रिज का ठंडा पानी पीते हैं लेकिन आप वेट लूज करना चाहते हैं तो नॉर्मल पानी पीएं।
. डिब्बाबंद फूड्स से भी दूर रहें क्योंकि इनमें प्रोसेस्ड शुगर होती है जो वजन घटाने की बजाए उसे बढ़ा सकती हैं।
. सोडा या सॉफ्ट ड्रिंक्स में हाई शुगर और ग्लूकोस बहुत ज्यादा होती है, जो सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है।

वजन घटाने के लिए खाएं ये चीजें

. तेजी से वजन घटाना चाहते हैं तो दोपहर के लंच और डिनर में ढेर सारा सलाद खाएं।
. ब्रेकफास्ट हैवी, लंच लाइट और डिनर बिल्कुल हल्का-फुल्का होना चाहिए।
. मोटापा घटाना है तो विटामिन सी भरपूर फूड्स नीबू, अमरूद, संतरा, पपीता, नट्स, फल और पत्तेदार सब्जियां खाएं।