रात में दिखने वाले कोलेस्ट्रॉल के 5 संकेत और इससे बचने के उपाय
punjabkesari.in Friday, Nov 08, 2024 - 04:55 PM (IST)
नारी डेस्क: आजकल खराब खानपान और गलत लाइफस्टाइल की वजह से कोलेस्ट्रॉल की समस्या आम हो गई है। बढ़ा हुआ खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) हार्ट की बीमारियों का कारण बन सकता है, जैसे हार्ट अटैक, कार्डियक अरेस्ट, और हार्ट फेलियर। इसीलिए, इसकी पहचान करना और इलाज करवाना बेहद जरूरी है। बताया कि बढ़े हुए बैड कोलेस्ट्रॉल के कुछ संकेत रात को दिख सकते हैं। अगर आप इनमें से कोई भी लक्षण महसूस करते हैं, तो इसे नजरअंदाज न करें और डॉक्टर से सलाह लें।
रात में दिखने वाले 5 संकेत
पैरों में ऐंठन और दर्द
रात को पैर में सूजन, ऐंठन या दर्द होना बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल का संकेत हो सकता है। यह इसलिए होता है क्योंकि खराब कोलेस्ट्रॉल ब्लड सर्कुलेशन को प्रभावित करता है, जिससे पैरों में दर्द होता है। अगर आपको रोज यह समस्या हो रही है तो कोलेस्ट्रॉल टेस्ट करवाना चाहिए।
सांस लेने में तकलीफ
अगर सोते वक्त या लेटे-लेटे सांस लेने में दिक्कत हो रही हो, तो यह भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का संकेत हो सकता है। खासतौर पर अगर आपने तला-भुना खाना नहीं खाया है और फिर भी यह समस्या हो रही है, तो इसे नजरअंदाज न करें।
पसीना आना
रात में खाना खाने के बाद अचानक पसीना आना भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का संकेत हो सकता है। अगर एसी या पंखे की हवा के बावजूद पसीना आ रहा है, तो इसे हल्के में न लें।
नींद न आना
अगर आप बिस्तर पर लेटे हुए घंटों तक सो नहीं पा रहे हैं, तो यह भी एक चेतावनी हो सकती है। बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल से ब्रेन को ऑक्सीजन की सप्लाई सही से नहीं हो पाती, जिसके कारण नींद में दिक्कत होती है।
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पैरों का ठंडा होना
सर्दियों में पैर ठंडे होना आम है, लेकिन अगर आपके पैर हमेशा ठंडे रहते हैं, चाहे मौसम कैसा भी हो, तो यह कोलेस्ट्रॉल के बढ़े होने का संकेत हो सकता है।
बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने के टिप्स
1. रोज़ 20-30 मिनट एक्सरसाइज या पैदल वॉक करें।
2. दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं।
3. हर दिन किसी भी एक मील में सलाद शामिल करें।
4. वजन को बढ़ने से बचाएं और संतुलित आहार लें।
5. रिफाइंड तेल से बने खाने से बचें, और हल्का, ताजे खाने को प्राथमिकता दें।
इन संकेतों को नजरअंदाज करना आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है, इसलिए अगर आप इनमें से कोई भी लक्षण महसूस करें तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
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