पैरों के तलवों में जलन से हैं परेशान तो इन आसान उपायों से पाएं राहत

नारी डेस्क : गर्मियों में पैरों के तलवों में जलन या गर्माहट महसूस होना कई लोगों के लिए परेशानी का कारण बन सकता है। हालांकि, हर बार इसका कारण सिर्फ गर्म मौसम नहीं होता। विटामिन B12 की कमी, नसों से जुड़ी समस्या, डायबिटीज, कुछ दवाएं, ज्यादा शराब का सेवन, किडनी से जुड़ी बीमारी या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी पैरों में जलन का कारण बन सकती हैं। अगर कभी-कभार गर्मी या ज्यादा चलने-फिरने के बाद तलवों में जलन महसूस होती है, तो पैरों को ठंडा रखने और आराम देने से राहत मिल सकती है। लेकिन अगर यह समस्या लगातार बनी रहती है या रात में ज्यादा बढ़ती है, तो इसके पीछे किसी स्वास्थ्य समस्या की जांच जरूरी हो सकती है।

पैरों के तलवों में जलन क्यों होती है?

पैरों में जलन के कई कारण हो सकते हैं। कुछ लोगों में यह नसों पर असर पड़ने की वजह से होती है
जबकि कुछ मामलों में पोषण की कमी या दूसरी बीमारी इसका कारण हो सकती है।
इसके संभावित कारणों में शामिल हैं:
विटामिन B12 की कमी
डायबिटीज और उससे जुड़ी नसों की समस्या
ज्यादा शराब का सेवन
किडनी से जुड़ी बीमारी
कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट
नसों पर दबाव या दूसरी न्यूरोलॉजिकल समस्याएं
लंबे समय तक खड़े रहना या ज्यादा चलना
पैरों में फंगल इंफेक्शन या त्वचा से जुड़ी समस्या
सिर्फ लक्षण देखकर यह तय नहीं किया जा सकता कि जलन किस वजह से हो रही है। लगातार परेशानी होने पर डॉक्टर जांच के बाद सही कारण पता कर सकते हैं।

पैरों की जलन में तुरंत राहत के लिए क्या करें?

अगर जलन हल्की है और गर्मी, ज्यादा चलने या लंबे समय तक खड़े रहने के बाद हुई है, तो कुछ आसान उपायों से राहत मिल सकती है।
पैरों को ठंडा रखें: पैरों को कुछ समय के लिए सामान्य या ठंडे पानी से धोकर आराम दें। इससे गर्मी के कारण होने वाली असहजता कम हो सकती है। हालांकि, बर्फ को सीधे त्वचा पर लगाने से बचें, क्योंकि इससे त्वचा को नुकसान हो सकता है।
आरामदायक जूते पहनें: बहुत टाइट जूते या ऐसे मोजे जिनमें हवा का आवागमन कम हो, पैरों में गर्मी और पसीना बढ़ा सकते हैं। इसलिए आरामदायक और हवादार फुटवियर पहनें।
पैरों को साफ और सूखा रखें: पैरों में पसीना ज्यादा आता है तो उन्हें साफ और सूखा रखना जरूरी है। खासकर उंगलियों के बीच नमी जमा न होने दें, क्योंकि इससे फंगल इंफेक्शन का खतरा बढ़ सकता है।
लंबे समय तक खड़े रहने से बचें: अगर आपका काम लंबे समय तक खड़े रहने का है, तो बीच-बीच में बैठकर पैरों को आराम दें। पैरों को कुछ देर ऊपर रखने से भी थकान और भारीपन में राहत मिल सकती है।

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क्या घास पर नंगे पैर चलने से जलन ठीक होती है?

घास पर नंगे पैर चलने से कुछ लोगों को आराम और ताजगी महसूस हो सकती है, लेकिन इसे पैरों की जलन का प्रमाणित इलाज नहीं माना जाता। अगर आपको डायबिटीज है, पैरों में सुन्नपन है या कोई घाव है, तो नंगे पैर चलने से बचना बेहतर है क्योंकि चोट का पता देर से चल सकता है।

क्या मेहंदी या हल्दी लगाने से मिलेगी राहत?

पैरों में मेहंदी या हल्दी लगाने जैसे घरेलू उपायों का इस्तेमाल कई लोग करते हैं, लेकिन इन्हें पैरों में होने वाली जलन का प्रमाणित इलाज नहीं माना जाता। त्वचा पर कोई भी चीज लगाने से पहले एलर्जी और जलन की संभावना का ध्यान रखें। अगर पैरों पर कट, घाव, रैश या इंफेक्शन है, तो बिना डॉक्टर की सलाह के कोई घरेलू मिश्रण लगाने से बचें।

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कब डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

अगर पैरों के तलवों में जलन बार-बार होती है, लगातार बनी रहती है या धीरे-धीरे बढ़ रही है, तो इसे नजरअंदाज न करें।
खास तौर पर डॉक्टर से सलाह लें अगर जलन के साथ
पैरों में सुन्नपन या झनझनाहट हो
कमजोरी महसूस हो
चलने में परेशानी हो
पैरों में घाव हों और वे ठीक न हो रहे हों
बहुत ज्यादा दर्द या सूजन हो
त्वचा का रंग बदल रहा हो
आपको डायबिटीज है
जरूरत पड़ने पर डॉक्टर ब्लड शुगर, विटामिन B12 और अन्य जांचों की सलाह दे सकते हैं।

नोट : पैरों के तलवों में जलन को हमेशा सिर्फ गर्मी का असर मानना सही नहीं है। कभी-कभी यह सामान्य कारणों से हो सकती है, लेकिन लगातार जलन विटामिन की कमी, नसों की समस्या, डायबिटीज या किसी अन्य स्वास्थ्य स्थिति का संकेत भी हो सकती है। इसलिए घरेलू उपायों से थोड़ी देर की राहत मिलने के बावजूद समस्या बार-बार हो तो इसके मूल कारण की जांच कराना जरूरी है।