World Health Day: रोजाना 1 घंटा हंसने से दूर होंगी तमाम बीमारियां, जानें लाफ्टर थेरेपी के फायदे

स्वास्थ्य रहने के लिए अच्छी डाइट के साथ योगा व एक्सरसाइज करना भी जरूरी होता है। इससे दिल व दिमाग बेहतर तरीके से काम करता है। साथ ही शारीरिक व मानसिक विकास सही से होने में मदद मिलती है। ऐसे में पूरी दुनिया को सेहत के प्रति सजग करने के लिए हर साल 7 अप्रैल को 'विश्व स्वास्थ्य दिवस' यानी World Health Day सेलिब्रेट किया जाता है। ऐसे में आज हम आपको हैल्दी रहने के लिए कोई डाइट नहीं बल्कि एक लाफ्टर थेरेपी (Laughter Therapy) के बारे बताते हैं। इसे करने से आपको अंदर से खुशी का अहसास होने के साथ सेहतमंद रहने में मदद मिलेगी। 

ऐसे करें लाफ्टर थेरेपी

- सबसे पहले खुली जगह पर बैठ या खड़े हो जाएं। 
- फिर अपने हाथों को दिल के पास लाकर ताली बजाएं। 
- ताली बजाने के साथ एक लय में हो हो और हा हा कहें। 
- फिर हाथों को ऊपर हवा में ले जाकर नाक से गहरी सांस लें। 
- बाद में मुंह से सांस लेते हुए हाथों को नीचे लाएं। 
- अब गहरी सांस भर कर कुछ सेकेंड तक सांस रोकर जोर से हंसते हुए छोड़ें। 
- फिर ताली बजाते हुए 2 बार वैरी गुड़ कहें और ऊपर आकाश में हाथों को फैलाकर जोर से हंसे या चिल्लाएं। 
- अगर आप यह थेरेपी किसी के साथ कर रहे हैं तो पास वाले व्यक्ति का हाथ मिलाकर उसके आंखों में देखते हुए हंसे। 
- आप दोनों को अंदर से खुशी का अहसास होने तक हंसना है।
- आखिर में नाचते-गाते व खुल कर हंस कर सामान्य अवस्था में आ जाएं। 

इसे रोजाना 1 घंटा करें। 

लाफ्टर थेरेपी के फायदे...

ब्लड प्रेशर रहेगा कंट्रोल 

इस तरह जोर से हंसने से दिल व दिमाग बेहतर तरीके से काम करेगा। ऐसे में ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहेगा। 

डायबिटीज

रोजाना हंसने से डायबिटीज कंट्रोल रहेगी। ऐसे में डायिबटीज के मरीजों को लाफ्टर थेरेपी जरूर करनी चाहिए। 

कैंसर से बचाव 

अध्ययनों के अनुसार, इस तरह जोर से हंसने से कैंसर जैसी गंभीर से बचाव रहता है। 

तेज स्मरण शक्ति 

इससे दिमाग बेहतर तरीके से काम करता है। ऐसे में स्मरण शक्ति तेज होेने में मदद मिलती है। 

तनाव होगा कम 

इससे आपको अंदर से खुशी का अहसास होगा। साथ ही शरीर हल्का महसूस होगा। ऐसे में सिरदर्द, तनाव कम होने में मदद मिलेगी। 

भूख बढ़ाएं

दुबले-पतले लोगों को भूख ना लगने की समस्या होती है। ऐसे में इन लोगों को भूख बढ़ाने के लिए रोजाना लाफ्टर थेरेपी करना फायदेमंद रहेगा। 

एनर्जी मिलेगी

इसके करने से शरीर और दिमाग को सही मात्रा में ऑक्सीजन मिलेगी। इस तरह शरीर में ऊर्जा का संचार होने से सुस्ती व आलस दूर होगा। साथ ही दिनभर एनर्जेटिक महसूस होगा। 

वजन घटाए

एक शोध के अनुसार, रोजाना 1 घंटा हंसने से करीब शरीर से करीब 400 कैलोरी बर्न होती है। ऐसे में वजन कम करने के लिए इस योगा को करना काफी फायदेमंद रहेगा। 

नेगेटिविटी रहेगी दूर

हंसने से अंदर से खुशी मिलने के साथ मनोबल बढ़ता है। ऐसे में व्यक्ति के मन से नेगेटिविटी दूर होकर पॉजीटिव विचार आते हैं। 

ध्यान दें- इस योगा को शुरु करने से पहले किसी योग्य व्यक्ति की मदद लें। साथ ही गर्भवती महिलाओं व किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित लोगों को लाफ्टर थेरेपी डॉक्टर की सलाह लेकर करनी चाहिए।