Gym करते समय इन गलतियों से बचें, वरना झड़ सकते हैं बाल!

नारी डेस्क: आजकल फिट और हेल्दी रहने के लिए जिम जाना बहुत आम हो गया है। लड़के-लड़कियां फिटनेस पाने के लिए घंटों वर्कआउट करते हैं, लेकिन इस दौरान कुछ ऐसी गलतियां हो जाती हैं, जिनका सीधा असर बालों पर पड़ सकता है। अगर आप भी जिम जाते हैं, तो इन गलतियों से बचें, ताकि बाल झड़ने की समस्या न हो। आइए जानते हैं जिम में की जाने वाली उन आदतों के बारे में, जो बालों की सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती हैं।

बालों को कसकर बांधना

जिम में वर्कआउट करते समय कई लोग बालों को कसकर हेयर बैंड या रबर बैंड से बांध लेते हैं। ऐसा करने से बालों की जड़ें कमजोर होने लगती हैं और धीरे-धीरे बाल झड़ने लगते हैं। बालों को कसकर बांधने की बजाय हल्का ढीला बांधें ताकि खिंचाव न हो।

बालों में पसीना आना और उसकी अनदेखी करना

वर्कआउट के दौरान बालों से पसीना निकलना सामान्य है। लेकिन अगर पसीने को साफ न किया जाए, तो इसमें मौजूद नमक और बैक्टीरिया बालों की जड़ों को कमजोर कर सकते हैं। साथ ही, गीले बालों को बांधने से भी बाल झड़ने की संभावना बढ़ जाती है। वर्कआउट के बाद बालों को अच्छे से धोना और सुखाना जरूरी है।

टोपी पहनकर वर्कआउट करना

कुछ लोग पसीने से बचने या स्टाइलिश दिखने के लिए जिम में टोपी (कैप) पहनते हैं। हालांकि, लंबे समय तक टोपी पहनने से बालों को पर्याप्त हवा नहीं मिलती, जिससे बालों की ग्रोथ रुक सकती है और बाल झड़ने लगते हैं। टोपी पहनने की आदत को कम करें।

वर्कआउट के बाद बालों की सफाई न करना 

जिम में पसीना, धूल और प्रदूषण बालों पर जम जाते हैं। अगर वर्कआउट के बाद बालों की सफाई नहीं की जाती, तो यह बालों के टूटने का कारण बन सकता है। एक्सरसाइज के बाद हल्के शैम्पू से बाल धोएं और सही तरीके से साफ-सफाई का ध्यान रखें।

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ज्यादा वर्कआउट करना 

जिम में जरूरत से ज्यादा वर्कआउट करने से शरीर में तनाव और थकावट बढ़ सकती है। ज्यादा तनाव बालों की सेहत पर बुरा असर डालता है। इससे हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जो बाल झड़ने का कारण बनता है। संतुलित और आरामदायक वर्कआउट रूटीन अपनाएं।

क्या करें बालों की सुरक्षा के लिए?

1. वर्कआउट के बाद बालों को हल्के शैम्पू से धोएं।

2. पसीने को साफ करने के लिए गीले कपड़े या टॉवल का इस्तेमाल करें।

3. जिम में जाते समय हेयर प्रोटेक्शन स्प्रे का इस्तेमाल करें।

4. हेयर केयर रूटीन में तेल मालिश और पोषण देने वाले प्रोडक्ट्स शामिल करें।

 
जिम में फिटनेस के साथ-साथ बालों की देखभाल भी बेहद जरूरी है। छोटी-छोटी सावधानियां बरतने से आप हेयरफॉल की समस्या से बच सकते हैं। स्वस्थ और मजबूत बालों के लिए सही वर्कआउट और हेयर केयर का ध्यान रखें।