क्या आपके भी सिर्फ पैर के अंगूठे में होता है दर्द? इस कमी से शुरू होती दिक्कतें

नारी डेस्कः पैरों में दर्द की परेशानी अक्सर ही हम सुनते हैं ऐसा ज्यादा शारीरिक मेहनत करने, ज्यादा चलने या किसी तरह की हैल्थ कंडीशनल या कमजोरी की वजह से होती है लेकिन कुछ लोगों को सिर्फ पैरों के अंगूठे में दर्द की शिकायक रहती है और इसकी ज्यादा शिकार महिलाएं ही रहती है हालांकि इसे मामूली समझ कर नजर अंदाज भी कर दिया जाता है। कई लोग इसे थकान या ज्यादा चलने-फिरने का असर मान लेते हैं, लेकिन यह दर्द शरीर में छिपी किसी गंभीर समस्या का संकेत भी हो सकता है। बढ़ा हुआ यूरिक एसिड, गठिया, चोट, नसों पर दबाव, गलत फुटवियर या फिर विटामिन और मिनरल्स की कमी जैसी कई वजहें इस दर्द का कारण बन सकती हैं। आइए जानते हैं कि पैर के अंगूठे में दर्द क्यों होता है, यह किन बीमारियों का संकेत हो सकता है और इससे राहत पाने के लिए क्या करना चाहिए।

पैर के अंगूठे में दर्द होने के सामान्य कारण

पैर के अंगूठे में दर्द के पीछे कई कारण हो सकते हैं। इनमें सबसे आम कारण यूरिक एसिड का बढ़ना (गाउट) माना जाता है। इसके अलावा ऑस्टियोआर्थराइटिस, रूमेटाइड आर्थराइटिस, चोट, टेंडन में सूजन, नसों पर दबाव, लंबे समय तक खड़े रहना या गलत साइज के जूते पहनना भी इस दर्द की वजह बन सकते हैं। अगर दर्द अचानक तेज हो जाए और अंगूठा लाल व सूजा हुआ दिखाई दे तो यह गाउट का संकेत हो सकता है।

क्या यह शरीर में किसी विटामिन की कमी का संकेत है?

कई मामलों में शरीर में पोषक तत्वों की कमी भी जोड़ों और हड्डियों में दर्द का कारण बन सकती है। विटामिन D की कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और जोड़ों में दर्द महसूस हो सकता है। विटामिन B12 की कमी नसों से जुड़ी समस्याएं पैदा कर सकती है, जिससे पैरों में दर्द, झनझनाहट या सुन्नपन महसूस हो सकता है। कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी मांसपेशियों और हड्डियों को प्रभावित कर दर्द बढ़ा सकती है। हालांकि, केवल पैर के अंगूठे में दर्द होना हमेशा किसी विटामिन की कमी का संकेत नहीं होता। सही कारण जानने के लिए जांच कराना जरूरी है।

यूरिक एसिड बढ़ने पर कैसे पहचानें?

अगर पैर के अंगूठे में अचानक तेज दर्द शुरू हो, जोड़ों में सूजन आ जाए, त्वचा लाल हो जाए और हल्का-सा छूने पर भी दर्द महसूस हो, तो यह गाउट का अटैक हो सकता है। यह स्थिति तब होती है जब शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने से उसके क्रिस्टल जोड़ों में जमा होने लगते हैं। ऐसे लक्षण दिखने पर डॉक्टर की सलाह से यूरिक एसिड की जांच जरूर करवानी चाहिए।

किन लोगों को ज्यादा रहती है यह समस्या?

जिनका यूरिक एसिड बढ़ा हुआ रहता है।
अधिक वजन या मोटापे से पीड़ित लोग।
डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर या किडनी की बीमारी वाले मरीज।
लंबे समय तक खड़े रहकर काम करने वाले लोग।
गलत साइज के जूते पहनने वाले लोग।
बढ़ती उम्र में जोड़ों की समस्या से जूझ रहे लोग।

राहत पाने के लिए क्या करें?

अगर दर्द हल्का है, तो कुछ आसान उपाय राहत दे सकते हैं।
आरामदायक और सही फिटिंग वाले जूते पहनें।
दर्द और सूजन होने पर 15–20 मिनट तक बर्फ की सिकाई करें।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
यूरिक एसिड बढ़ा होने पर रेड मीट, अंग मांस (Organ Meat), शराब, मीठे पेय और अधिक प्यूरिन वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
विटामिन D, B12, कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर आहार लें।
डॉक्टर की सलाह पर हल्की एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग करें।

कब तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए?

अगर दर्द कई दिनों तक बना रहे, बार-बार लौटकर आए, अंगूठे में सूजन और लालिमा हो, चलने में परेशानी हो या दर्द के साथ बुखार भी आए, तो बिना देरी किए ऑर्थोपेडिक डॉक्टर या रुमेटोलॉजिस्ट से संपर्क करें। जरूरत पड़ने पर डॉक्टर यूरिक एसिड, विटामिन D, B12, कैल्शियम और अन्य जरूरी जांच कराने की सलाह दे सकते हैं।

याद रखने वाली बातें 

पैर के अंगूठे में होने वाला दर्द हमेशा सामान्य नहीं होता। यह बढ़े हुए यूरिक एसिड, गठिया, चोट, नसों की समस्या या शरीर में कुछ जरूरी पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकता है। समय रहते सही कारण की पहचान और उचित इलाज से इस समस्या को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। इसलिए यदि दर्द बार-बार हो रहा है या लंबे समय तक बना हुआ है, तो इसे नजरअंदाज करने के बजाय विशेषज्ञ डॉक्टर से सलाह जरूर लें।