आपका भी बार- बार खाने पर जाता है मन ? तो जानिए भूख से ज्यादा खाना कितना है खतरनाक

नारी डेस्क: बार-बार खाने का मन करना और खाने का लालच हमारी सेहत पर बुरा असर डाल सकता है। यह न केवल मोटापे को बढ़ावा देता है, बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है, जैसे हाई ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल, और हार्ट प्रॉब्लम। संतुलित आहार और सही आदतें अपनाकर आप इस आदत पर काबू पा सकते हैं। चलिए जानते हैं कैसे 

खाने का लालच क्यों बनता है शरीर का दुश्मन?

अत्यधिक कैलोरी सेवन: बार-बार खाने से जरूरत से ज्यादा कैलोरी शरीर में जमा हो जाती है, जिससे वजन बढ़ता है।  

भावनात्मक खाने की आदत: तनाव, चिंता, या बोरियत में लोग अधिक खाते हैं।  

डिजिटल डिस्ट्रैक्शन: स्क्रीन के सामने खाना खाने से दिमाग को यह एहसास नहीं होता कि पेट भर चुका है।  

अस्वस्थ स्नैक्स: जंक फूड और शुगर रिच फूड खाने से बार-बार भूख लगती है।  

 खाने पर मन भटकने से कैसे बचें?

पानी पिएं: बार-बार भूख लगने पर पहले पानी पिएं। यह फेक हंगर (प्यास को भूख समझना) को रोकता है।  

फिक्स मील टाइम: खाने का समय तय करें और बीच में स्नैक्स अवॉइड करें।  

हेल्दी स्नैक्स चुनें: यदि भूख लगे तो नट्स, फल, या सीड्स खाएं।  

खाने का ध्यान रखें: धीरे-धीरे और ध्यानपूर्वक खाना खाएं ताकि पेट भरने का एहसास हो।  

फाइबर और प्रोटीन युक्त भोजन: ये तत्व भूख को नियंत्रित करते हैं और लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है।  

स्ट्रेस मैनेजमेंट: ध्यान (मेडिटेशन), योग, और एक्सरसाइज करें ताकि तनाव में खाने की आदत कम हो।  

खुद को व्यस्त रखें: खाली समय में पढ़ाई, वॉक, या किसी हॉबी में मन लगाएं।  

एक्सपर्ट से सलाह लें

अगर आपको लगता है कि बार-बार खाने की आदत आपकी सेहत पर बुरा असर डाल रही है, तो डाइटिशियन या डॉक्टर से संपर्क करें।