करीना का Fat to Fit डाइट चार्ट अपनाकर आप हाे जाएंगे 100% पतले!

मां बनने के बाद हर महिला की ख्वाहिश हाेती है कि वह वापिस अपनी पहले वाली शेप में अा जाए, लेकिन यह सब इतना अासान नहीं हाेता। अब बॉलीवुड एक्ट्रैस करीना कपूर की ही बात करें, ताे प्रेग्नेंसी के दाैरान उनका भी 18 किलो वजन बढ़ गया था। इसलिए अपनी पुरानी लुक वापिस पाने के लिए उन्हाेंने डायटिशियन रुजुता दिवेकर काे चुना। रुजुता ने उनके लिए एक बेलेंस डाइट चार्ट बनाया है, ताकि करीना काे जरूरी न्यूटीशियन भी मिलता रहे और वह स्लिम भी हाे सके। इसलिए अगर अाप भी प्रेग्नेंसी के बाद अपना वजन घटाना चाहती हैं ताे करीना के डाइट चार्ट काे अपना सकती हैं। 

जानें कैसी डाइट ले रही हैं करीनाः-

ब्रेकफॉस्टः- परांठे, मूसली या इडली के साथ एक गिलास दूध या फ्रैश फ्रूट जूस

मिड मार्निंग स्नैकसः- ब्राउन ब्रैड से बना वैज सैंडविच या एक प्राेटीन शेक

लंचः- घर की बनी दाल, राेटी, सब्जी के साथ सूप और सलाद

इवनिंग स्नैकसः- साेया मिल्क के साथ नट्स और फ्रूट

डिनरः- दाल, वैजिस और दही के साथ ब्राउन राइस या राेटी और वैजीटेबल सूप

करीना की डायटिशियन रुजुता का कहना है कि डिलीवरी के बाद अपने वजन को लेकर पैनिक नहीं हाेना चाहिए और इसे सही तरीके से कम करना चाहिए। वर्ना इसके साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं। रुजुता के मुताबिक, दुनिया में वॉक यानि सैर से बेहतर एक्सरसाइज कोई नहीं। डिलीवरी के बाद 20 से 30 मिनट वॉक या ट्रेडमिल पर चलकर भी आपको बहुत मदद मिल सकती है।