हर सुबह करें ये काम तो नहीं बढ़ेगा बैली फैट

Sunday, May 13, 2018 11:01 AM
हर सुबह करें ये काम तो नहीं बढ़ेगा बैली फैट

बढ़ता वजन हर किसी के लिए परेशानी का कारण बनता है। एक तो इससे पर्सनेलिटी खराब हो जाती है, दूसरा मोटापा सेहत संबंधी भी कई तरह की परेशानियां साथ लेकर आता है। एक बार पेट में फैट जमा होना शुरू हो जाए तो इसे कम करना बहुत मुश्किल होता है। आप भी बेली फैट कम करने की सोच रहे हैं तो खाना पर ध्यान देने के साथ-साथ एक्सरसाइज का सहारा भी लेना पड़ेगा। फैट को घटाने के लिए गर्मी का मौसम अच्छा होता है। आइए जानें सुबह के समय वजन कम करने के कुछ टिप्स जिससे आपको बहुत मदद मिलेगी। 


1. सेहतमंद रहने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है। इससे कैलोरी भी बहुत जल्दी बर्न होती है। सुबह के समय कुछ हल्का फुल्का खाने के बाद कम से कम 40 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें। इससे पेट में जमा चर्बी कम होने लगेगी। 
 

2. सुबह के समय खाली पेट पानी का सेवन जरूर करें। इससे पेट साफ तो रहता ही है साथ में मोटापा कम करने में भी बहुत मदद मिलती है। 


3. इस बात को हमेशा याद रखें कि नाश्ता छोड़ने से भी फैट बढ़ने लगता है। नाश्ता जरूर करें लेकिन फ्राई फूड और प्रोसेस फूड  खाने की बजाय नाश्ते में हैल्दी फूड शामिल करें। चीनी का सेवन कर करें और सब्जियां खाएं। 
 

4. नाश्ता सही समय पर करना बहुत जरूरी है। खाना देरी से खाने पर भी मोटापा बढ़ने की स्थिति बढ़ जाती है। 

 


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