ये टिप्स अपनाएंगे तो धीरे-धीरे छूट जाएगी तंबाकू की लत

नशे की लत शरीर के साथ-साथ घर-परिवार सब बर्बाद कर देती है। नशा हमारे सोचने समझने की शक्ति को खत्म करने के लिए जिम्मेदार है। हमारी यही गलती हमें समाज और अपनों सभी से दूर कर बैठती है। नशे की लत को तेजी से दुनिया में बढ़ता देख WHO द्वारा इससे बचने की हिदायत लोगों को दी जा रही है। इसी जांच को ध्यान में रखते हुए, और लोगों को नशे से होने वाले नुकासान बताने के लिए हर साल WHO द्वारा विश्व भर में 31 मई को World No Tobacco Day मनाया जाता है। इस दिन हर देश, हर राज्य की सरकारें अपने-अपने स्तर पर लोगों को नशे से दूर रहने और सेवन न करने की सीख देती है। 

सरकार द्वारा उठाए गए कदम

नशे की लत से दूर रहने के लिए सरकार अपने स्तर पर हर कदम उठा रही है। जो नौजवान नशा छोड़ना चाहते हैं, उनके लिए खास नशा छोड़ अस्पतालों का इंतेजाम सरकार द्वारा किया गया है। सरकार द्वारा नशा छोड़ने के लिए एक दवा भी मुफ्त प्रदान की जाती है। नशा छोड़ने के इच्छुक लोगों को सरकारी अस्पतालों में वह दवा मुफ्त प्रदान की जाती है। आप उस दवा में से हर रोज 2 से 3 गोलियां खा सकते हैं। 

कुछ घरेलू टिप्स...

- सिगरेट की तलब होते ही मुंह में सौंफ या इलायची डाल लें, उसे लगातार चबाते रहें। 
- ई-सिगरेट में निकोटिन की मात्रा कम होती है, सिगरेट छोड़ने की कोशिश में यह कुछ मददगार हो सकती है।
- नशा करने की तलब हो तो स्ट्रांग चाय पिएं। 
- दिन में तो से तीन बार ग्रीन-टी का सेवन करें। 
- निकोटिन रिप्लेसमेंट थेरपी (च्यूइंग-गम) के जरिए स्मोकिंग की लत कम कर सकते हैं। 
- एक्सरसाइज द्वारा खुद को फिजिकली और मेंटली स्ट्रांग बनाएं। 

नशा छोड़ने का आयुर्वेदिक घरेलू इलाज

-आधा चम्मच नींबू का पानी में मिलाकर दिन में 3 से 4 बार सेवन करें। 
-सौंठ खाने से नशा करने की इच्छा कम महसूस होती है। 1 चुटकी सौंठ पाउडर हर रोज गर्म पानी के साथ लें। 
-1 गिलास पानी में 1 चम्मच अदरक का रस और नींबू का रस मिलाकर पीने से नशे की लत कम होती है। 
-नशा करने वाले व्यक्ति को हर सुबह 10 दाने किशमिश के खिलाएं। 
-इसके अलावा योग करें, योग करने से आपकी आत्मा बलवान होती है, जिससे नशे जैसे विकारों से आपका शरीर मुक्त रहता है। 

तैयारी करें शुरु

कुछ लोग ऐसे भी हैं जो नशा छोड़ना चाहते हैं, मगर इसकी लत के कारण वह छोड़ नहीं पा रहे। नशा छोड़ने के लिए आपको मानसिक और शारीरिक दोनों तल पर मेहनत करनी पड़ेगी। जब आप मन में कुछ ठान लेते हैं, तो उसे जरूर पाकर ही रहते हैं। अगर आप भी चाहते हैं कि आप इस जानलेवा लत से बच जाएं, तो कुछ बातों का खास ध्यान रखें...

दूरी बनानी शुरु करें

नशे की लत एक दम से छोड़ पाना आसान काम नहीं है, ऐसे में शुरुआत धीरज रखकर करें। उदाहरण के तौर पर अगर आप हर रोज 5 गिलास शराब पीते हैं तो उसे 4 गिलास कर दें। अगर सिरगरेट ज्यादा पीते हैं तो उसकी मात्रा भी एक-एक करके कम कर दें। अपने पास लाइटर, माचिस जैसी चीजें न रखें। नशा करने वाले दोस्तों से दूरी बना लें। 

परिवार का सहारा लें

आपका परिवार आपकी सबसे बड़ी ताकत है। अपना ज्यादा से ज्यादा समय बच्चों के साथ बिताएं। कोई भी समस्या हो तो अपने माता-पिता या जीवनसाथी के साथ उसे शेयर करें। ऐसा करने से आपका ध्यान नशे की तरफ कम जाएगा। कुछ देर मुश्किल लगेगा, मगर धीरे-धीरे आसान होता जाएगा।