ठंड की दस्तक से सर्दी-खांसी क्यों? बदलते मौसम में बीमार होने से बचाएंगी ये 9 आदतें

नारी डेस्क: देश में मौसम का बदलाव हो रहा है, और इसके साथ ही सर्दी, खांसी और जुकाम जैसी मौसमी बीमारियों के मामलों में भी वृद्धि देखी जा रही है। ऐसे में, स्वस्थ रहने के लिए कुछ सावधानियाँ अपनाना आवश्यक हो जाता है। यहां हम आपको विश्वसनीय डॉक्टर के सुझावों के आधार पर कुछ उपाय बता रहे हैं जो आपको सर्दी-खांसी से बचाने में मदद कर सकते हैं।

वायरल संक्रमण का कारण

इन दिनों मौसम बदलने के कारण वायरल संक्रमण और मौसमी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। जैसे-जैसे सर्दी बढ़ती है, लोगों में बुखार, खांसी और जुकाम के मामले अधिक हो रहे हैं। खासकर दिल्ली और आसपास के क्षेत्रों में पराली जलाने के कारण प्रदूषण की समस्या बढ़ गई है, जो स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।

बीमार होने के पीछे के कारण

मौसम का बदलाव सुबह और शाम की ठंड और दिन में गर्मी के कारण शरीर को अनुकूलित करने में समस्या होती है। ठंड के मौसम में एसी का इस्तेमाल अधिक करने से सर्दी-जुकाम की समस्या बढ़ सकती है। बच्चों को स्कूल से वायरल संक्रमण हो सकता है, जिससे घर के अन्य सदस्यों को भी संक्रमण का खतरा होता है।

रात में खांसी का कारण

डॉक्टर पंकज के अनुसार, शाम को मौसम ठंडा होने के कारण प्रदूषण के कण अधिक सक्रिय हो जाते हैं। ये कण सांस नली और फेफड़ों तक पहुँचते हैं, जिससे बलगम बनता है और रात में खांसी की समस्या उत्पन्न होती है।

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बीमारियों से बचने के उपाय

सर्दी-खांसी से बचने के लिए निम्नलिखित आदतें अपनाएं

1. बच्चों को फुल पैंट और शर्ट पहनाकर भेजें, ताकि वे ठंड से सुरक्षित रहें। बुजुर्गों को बाहर जाने से परहेज करने की सलाह दें। त्योहारों के समय बाजार में ज्यादा भीड़-भाड़ से बचें। बाहर जाते समय सभी लोग मास्क पहनें, खासकर सार्वजनिक स्थानों पर। गंदे हाथों से मुंह, नाक और आंखों को न छूएं। 

2. सुबह धूप निकलने का इंतजार करें और उसके बाद वॉक पर जाएं।धूम्रपान न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, बल्कि यह आसपास के लोगों को भी प्रभावित करता है।

3. खांसी या गले में खराश महसूस होने पर तुरंत घरेलू उपायों का सहारा लें, जैसे हल्दी दूध, अदरक की चाय, या शहद का सेवन करें। यदि समस्या गंभीर हो, तो डॉक्टर से परामर्श लें और आवश्यक जांच कराएं।

सुझाव

सर्दियों में फल और सब्जियां खाना न भूलें। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे संतरे और नींबू, आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। पर्याप्त नींद लें, जिससे आपका शरीर सही से काम कर सके और इम्यूनिटी मजबूत रहे। सर्दियों में भी पानी पीना न भूलें। यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और स्वास्थ्य को बनाए रखता है।

नोट: इन उपायों को अपनाकर आप सर्दी-खांसी से सुरक्षित रह सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। स्वास्थ्य का ध्यान रखना सबसे महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से मौसमी बीमारियों के दौरान।