बच्चों की डाइट में जरूर शामिल करें बेर, उनकी सेहत को मिलेंगे यह 5 जबरदस्त फायदे
punjabkesari.in Tuesday, Aug 27, 2024 - 10:45 AM (IST)
नारी डेस्क: जब बेर का मौसम आता है, तो यह केवल एक स्वादिष्ट फल नहीं बल्कि बच्चों के स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण योगदान भी होता है। बेर, जो छोटे और आकर्षक रूप में होता है, में न केवल लाजवाब स्वाद होता है बल्कि इसके स्वास्थ्य लाभ भी अद्वितीय हैं। इस फल में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी, एंटीऑक्सीडेंट्स, और फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो बच्चों की इम्यूनिटी को बूस्ट करने, पाचन में सुधार लाने और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इस लेख में, हम बेर के विभिन्न स्वास्थ्य लाभों पर चर्चा करेंगे और यह बताएंगे कि कैसे इस फल को बच्चों की डाइट में शामिल करना उनके समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।
पाचन क्षमता में सुधार
बच्चों के पाचन संबंधी समस्याएँ, जैसे कब्ज, एक सामान्य चिंता का विषय हो सकती है। डॉ. नारजोहन मेश्राम, नवी मुंबई स्थित अपोलो अस्पताल के Lead Consultant Pediatric Critical Care Specialist, बताते हैं कि बेर में कार्ब्स और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो पाचन को बेहतर बनाने में मदद करती है। बेर को नियमित रूप से खाने से बच्चों की पाचन क्षमता में सुधार होता है और कब्ज की समस्या से राहत मिलती है।
इम्यूनिटी को बूस्ट करता है
बेर विटामिन-सी और विटामिन-ए का एक बेहतरीन स्रोत है, जो कि एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। ये तत्व शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करते हैं और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस की प्रक्रिया को धीमा करते हैं। डॉ. मेश्राम के अनुसार, बेर का सेवन बच्चों को मौसमी बीमारियों और एलर्जी से बचाने में मदद करता है, जिससे उनकी इम्यूनिटी बूस्ट होती है।
स्ट्रेस और एंग्जाइटी कम होती है
आजकल के तनावपूर्ण परीक्षा के समय में बच्चों को भी स्ट्रेस और एंग्जाइटी का सामना करना पड़ सकता है। डॉ. मेश्राम बताते हैं कि बेर का नियमित सेवन बच्चों के ब्रेन और नर्वस सिस्टम पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। यह उनके मन को शांत रखने और स्ट्रेस तथा एंग्जाइटी से लड़ने की क्षमता को बेहतर बनाने में मदद करता है।
हड्डियां मजबूत होती हैं
बेर बच्चों के हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। इस फल का सेवन हड्डियों की ताकत को बढ़ाने और फ्लेक्सिबिलिटी में सुधार लाने में सहायक होता है। इसके अलावा, यह ऑस्टियोपोरोसिस जैसी गंभीर बीमारियों के जोखिम को भी कम कर सकता है।
ब्लड प्यूरिफाई करता है
बेर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स ब्लड को प्यूरिफाई करने में सहायक होते हैं। यह शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकालने, सूजन को कम करने और ब्लड से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को घटाने में मदद करता है। बेर का एक्सट्रैक्ट भी इस उद्देश्य के लिए उपयोगी हो सकता है।
इन फायदों को देखते हुए, पेरेंट्स को अपने बच्चों की डाइट में बेर को शामिल करना चाहिए, ताकि वे स्वस्थ और तंदुरुस्त रह सकें।
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