हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखेंगे ये छोटे-छोटे टिप्स

ब्लड प्रेशर की समस्या आज लोगों में आम देखने को मिलती जा रही है। इसे कंट्रोल में रखना बेहद जरूरी होता है। नहीं तो आगे चलकर मोटापा, हाई कोलेस्ट्रॉल, दिल से जुड़ी बीमारियों आदि का सामना करना पड़ सकता है। ब्लड प्रेशर की परेशानी मुख्य रूप से गलत और अनियमित खान-पान, नमक का अधिक सेवन आदि कारणों से होती है। वैसे तो शुरूआत में इसे नियंत्रण में रखने के लिए दवाई खाने की जरूरत नहीं पड़ती है लेकिन समस्या बढ़ने पर डॉक्टरी सलाह जरूर लेनी चाहिए। ऐसे में समय रहते इस शुरूआती समस्या को अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव लाकर कंट्रोल किया जा सकता है। तो चलिए आज हम आपको कुछ आसान से घरेलू टिप्स बताते है जिसे अपनाकर आप इस समस्या के बढ़ने से बचे रह सकते है।

ऑयली फूड्स से रखें परहेज

ब्लड प्रेशर के मरीजों को अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखना चाहिए। बाहर का जंक और ऑयली फूड खाने से बचना चाहिए। साथ ही भोजन में दूध, दही, हरी सब्जियां, फल आदि पौष्टिक चीजों का सेवन करना चाहिए। 

नमक का सेवन करें कम

हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को अपने खाने में नमक का प्रयोग कम करना चाहिए। ऐसा करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा। 

तनाव से रहें दूर

आज की बिजी और भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई एक-दूसरे से आगे निकले की कोशिश में रहता है लेकिन ऐसा न होने पर तनाव की चपेट में आ जाता है। ऐसे में हमेशा खुश रहने की कोशिश करें।

लहसुन

कई औषधीय गुणों से भरपूर लहसुन शरीर को बीमारियों से बचाने का काम करता है। इसका सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है। जिससे दिल से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा कम रहता है। आप इसे घर में खाना बनाने के लिए इस्तेमाल करने के साथ इसकी कुछ कलियों को पानी के साथ भी खा सकते है।

काली मिर्च

ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए काली मिर्च का सेवन करना बेहद फायदेमंद होता है। 1/2 गिलास पानी में काली मिर्च का पाउडर मिक्स कर पीने से ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है। 

आंवला और प्याज

ब्लड प्रेशर के पेशेंट्स को अपनी डाइट में आंवला जरूर शामिल करना चाहिए। इसके अलावा आंवला पाउडर में प्याज का रस मिक्स कर सेवन करने से भी ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।