सेहत के लिए फायदेमंद है ये पोषक तत्व

सेहत :  हैल्दी फूड सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। कुछ खाने की चीजें ऐसी होती है जिनमें पोषक तत्व काफी मात्रा में होते हैं और यह शरीर के अलग-अलग अंगों को फायदा पहुंचाते हैं। रोजाना ऐसी पोष्टिक चीजें खाने से शरीर बहुत-सी बीमारियों से दूर रहता है। आइए जानिए कुछ ऐसी खाने की चीजों के बारे में जो व्यक्ति के दिल, फेफड़े, आंखों और दिमाग के लिए बहुत बढ़िया साबित होते हैं।

1. दिल
दिल को स्वस्थ बनाने के लिए अपने खाने में बेक्ड पोटैटो, आलू बुखारा और टमाटर जरूर शामिल करें। यह दिल के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं और इसे सही काम करने में मदद करते हैं।

2.फेफड़े
 ब्रोकली, स्प्राउट्स को स्लाद या सब्जी के तौर पर खाना सेहत के लिए बढ़िया होता है। इसके रोजाना सेवन से फेफड़ों को बहुत फायदा होता है।

3. आंखें
आंखों को स्वस्थ रखने के लिए अंडे का पीला भाग, गाजर और मक्की खानी चाहिए। इससे आंखों की रोशनी बढ़ती है।

4. दिमाग
शरीर में सबसे ज्यादा काम दिमाग का ही होता है इसलिए इसका स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है। मछली दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद होती है। जो लोग मांस-मछली नहीं खाते उनके लिए अखरोट खाना बहुत बढ़िया होता है। इससे दिमाग तेज होता है।
  5.बाल
बालों का सुंदर होना बहुत जरूरी है। इन्हें घना और मजबूत बनाने के लिए साल्मन मछली या हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए।