सोशल मीडिया पर फैल रहे Diet Trends से आप भी हो गए हैं कंफ्यूज, क्या है सही तरीका?

 नारी डेस्क: आजकल सोशल मीडिया पर फिटनेस, डाइट और कसरत के हजारों ट्रेंड्स वायरल हो रहे हैं, जिससे लोग खुद को बेहतर बनाने की कोशिश में अक्सर कंफ्यूज हो जाते हैं। एक दिन कोई नया डाइट प्लान सामने आता है, तो अगले दिन कोई और कसरत की तकनीक ट्रेंड करती है। ऐसे में यह समझ पाना मुश्किल हो जाता है कि कौन सा तरीका असरदार है और कौन सा सिर्फ एक और ट्रेंड है। इन ट्रेंड्स के बीच लोग अपनी सेहत को लेकर उलझन में फंसे हुए हैं। इस लेख में हम जानेंगे कि क्या इन ट्रेंड्स को अपनाना सही है और आपके लिए सबसे प्रभावी तरीका क्या हो सकता है।

PM नरेंद्र मोदी ने देश में बढ़ते मोटापे को लेकर चिंता जताई

हाल ही में प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने देश में बढ़ते मोटापे पर चिंता जताते हुए इसे एक बड़ी महामारी करार दिया और कहा कि अगर हम अपने खानपान और लाइफस्टाइल में थोड़े से बदलाव करें तो इसे रोका जा सकता है। हालांकि, सोशल मीडिया और इंटरनेट पर फिटनेस से जुड़ी कई तरह की जानकारी उपलब्ध है, जिससे लोगों को यह समझ में नहीं आता कि कौन सी लाइफस्टाइल उनके लिए सही है। इस पर एक्सपर्ट्स से चर्चा करने पर कई अहम बातें सामने आई हैं।

प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने अपनी 'मन की बात' कार्यक्रम में मोटापे को लेकर चिंता जताई और लोगों से इस पर काबू पाने के लिए बेहतर जीवनशैली अपनाने की अपील की। लोग अब अपनी सेहत के प्रति जागरूक हो गए हैं, लेकिन सोशल मीडिया पर फिटनेस से जुड़ी इतनी सारी जानकारी मौजूद है कि लोग यह तय नहीं कर पाते कि किसे फॉलो करें। इसके चलते लोग कई तरह की डाइट्स और एक्सरसाइज अपनाते हैं, लेकिन कई बार इन्हें अपनाने से कोई खास फायदा नहीं होता। यही कारण है कि लोग वजन घटाने और फिट रहने को लेकर कई मिथकों में उलझकर रह जाते हैं।

कौन सी एक्सरसाइज जरूरी है? 

वेट लॉस के दौरान कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए, यह एक बड़ा सवाल है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि "मिक्स एक्सरसाइज करें। अगर किसी को दिल से जुड़ी समस्या है, तो ज्यादा वर्कआउट करने से दिल का दौरा भी पड़ सकता है। इसलिए सबसे पहले हमें अपने शरीर की सहनशक्ति बढ़ानी चाहिए और धीरे-धीरे एक्सरसाइज की अवधि को बढ़ाना चाहिए।" डायटीशियन योगिता कहती हैं कि कैलोरी काउंट करना बहुत जरूरी है, क्योंकि कैलोरी के सेवन और खर्च का बैलेंस बनाना जरूरी है।

लोग कर रहे हैं ये गलतियां

सोशल मीडिया पर फिटनेस से जुड़ी गलत जानकारी फैलने से लोगों में कन्फ्यूजन बढ़ गया है। विनय, जो एक बैंक में काम करते हैं, कहते हैं कि "इंटरनेट पर कई तरह की डाइट्स हैं, और मैंने उनमें से एक फॉलो की थी। लेकिन जब कोई असर नहीं हुआ तो मैंने दूसरी डाइट को अपनाया, फिर एक नई डाइट को ट्राय किया। लेकिन फिर भी मुझे कोई फायदा नहीं हुआ।" वहीं साक्षी, जो 25 साल की हैं, कहती हैं कि "मैं लगातार बदल-बदलकर एक्सरसाइज करती हूं, लेकिन अब तक मुझे फायदा नहीं दिखा।" यह माना जा रहा है कि इंटरनेट पर फिटनेस से जुड़ी बहुत सारी गलत जानकारी है, जो लोगों को कन्फ्यूज कर देती है। बदलते डायट ट्रेंड और फिटनेस के सुझाव लोगों को असमंजस में डाल देते हैं। इसके कारण लोग कई बार मानसिक दबाव और डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं। वे अपने शरीर के बारे में अत्यधिक चिंतित रहते हैं, जिसे बॉडी डिसमॉर्फिक डिसऑर्डर कहते हैं।

डॉक्टर से सलाह लें

 शरीर को समझें एक रिसर्च के अनुसार मोटापा कम करने का तरीका हर किसी के लिए अलग होता है, क्योंकि सभी के शरीर की जरूरतें अलग होती हैं। इसलिए जो तरीका एक व्यक्ति के लिए काम करता है, वह दूसरे के लिए नहीं कर सकता। मैरिंगो एशिया हॉस्पिटल्स के प्रोग्राम क्लिनिकल डायरेक्टर एवं एचओडी का कहना है कि "मोटापा बढ़ने की 70 प्रतिशत वजह खराब खानपान है और 30 प्रतिशत वजह शारीरिक गतिविधियों की कमी है।" इसके लिए जरूरी है कि आप पहले यह समझें कि आपके मोटापे का कारण क्या है।

हालांकि, आजकल कई डायट पॉपुलर हो रही हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि वह आपके लिए भी सही हों। जैसे कीटो डायट में कार्बोहाइड्रेट्स को कम और वसा को बढ़ाया जाता है, जबकि इंटरमिटेंट फास्टिंग में सीमित समय में खाना और बाकी समय उपवास रखना होता है। इसके अलावा लो फैट, लो कार्ब और टीम डायट में 40% कार्बोहाइड्रेट्स, 30% प्रोटीन और 30% वसा खाने की सलाह दी जाती है। इन सभी डाइट्स को अपनाने से पहले आपको अपने शरीर की जरूरतों को समझना जरूरी है, क्योंकि बिना सही जानकारी के डाइट अपनाना आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।