नहीं होगी कोई भी Skin Problems, त्वचा को हैल्दी रखने के लिए जरुर करें ये काम

महिलाएं चेहरे की खूबसूरती को निखारने के लिए कई तरह के प्रयास करती हैं। यदि त्वचा के साथ थोड़ी सी भी लापरवाही बरती जाए तो चेहरे की समस्याएं और भी ज्यादा बढ़ जाती है। खासकर बदलते मौसम में त्वचा को थोड़ी ज्यादा देखभाल की जरुरत होती है। यदि आप चाहती हैं कि बदलते मौसम के साथ आपकी त्वचा प्रभावित न हो तो कुछ स्किन केयर टिप्स अपना सकती हैं। तो चलिए जानते हैं इनके बारे में...

 जरुर लें विटामिन-सी 

स्किन को हैल्दी और ग्लोइंग रखने के लिए आप विटामिन-सी का सेवन जरुर करें। आप विटामिन-सी युक्त आहार को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। विटामिन-सी आपके त्वचा को हाइपरपिग्मेंटेशने से भी बचाने में मदद करता है। आप विटामिन-सी सीरम का इस्तेमाल स्किन पर कर सकती हैं। इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स आपकी स्किन को सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाते हैं। 

पोषक तत्वों से युक्त आहार लें 

आप अपनी डाइट में पोषण युक्त आहार जरुर शामिल करें। यदि आप पोषण युक्त आहार का सेवन करेंगे तो आपकी स्किन ग्लोइंग रहेगी और कई तरह की बीमारियों से भी बची रहेगी। आप ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन-सी, विटामिन-ई और पॉलीफेनोल्स वाले फूड्स का सेवन जरुर करें। हैल्दी स्किन के लिए आप सैल्मन, ट्यूना सीफूड जैसी चीजें भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। 

करें एक्सरसाइज 

यदि आप चाहते हैं कि आपकी स्किन पर हमेशा ग्लो रहे तो आप व्यायाम करें। व्यायाम करने से आपकी स्किन पर ग्लो आएगी। एक्सपर्ट्स के अनुसार, नियमित व्यायाम करने से अंगों में रक्त संचार बढ़ता है और स्किन भी ग्लोइंग होती है। यह कार्टिसोल नामक हार्मोन के स्तर को भी नियंत्रित करने में मदद करता है। कार्टिसोल आपकी स्किन को सूजन और कई तरह की समस्याओं से बचाता है। 

सोने से पहले करें ये काम 

रात में सोने से पहले स्किन की देखभाल जरुर करें। सारा दिन काम करने और बाहरी प्रदूषण के कारण स्किन पर गहरा प्रभाव पड़ता है ऐसे में आप स्किन को अच्छे से धो लें और इसके बाद मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें। इससे आपकी स्किन पर नमी रहेगी। 

स्किन को बचाएं सूर्य की किरणों से 

स्किन एक्सपर्ट्स के अनुसार, सूर्य की किरणें भी त्वचा के लिए नुकसानदायक हो सकती हैं। इसलिए यदि आप अधिकतर समय बाहर बिताते हैं तो चेहरे और हाथों को मास्क के साथ कवर करके ही घर से बाहर निकलें। सूर्य की हानिकारक किरणों से बचने के लिए सन प्रोटेक्शन लोशन जरुर लगाएं।