Periods खत्म होने से पहले क्यों अकड़ने लगते हैं महिलाओं के कंधे? इसके कारण और लक्षणों पर रखें नजर
punjabkesari.in Friday, Jun 05, 2026 - 04:59 PM (IST)
नारी डेस्क: कंधे का दर्द एक आम समस्या बन गया है। महिलाओं के रोज़मर्रा के कामों में यह दर्द काफी रुकावट डालती है, जैसे सिर के ऊपर हाथ ले जाना, ब्रा का हुक लगाना या सोने के वक्त करवट लेने के दौरान बेहद मुश्किल आती है। इस तरह के दर्द और अकड़न की एक आम वजह 'फ्रोज़न शोल्डर' है, जिसे 'एडहेसिव कैप्सुलिटिस' भी कहा जाता है। फ्रोज़न शोल्डर, इसके लक्षणों और मेनोपॉज़ से इसके हैरान करने वाले कनेक्शन के बारे में हर कोई नहीं जानता है। चलिए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से।
कंधे के जोड़ को समझना
फ्रोज़न शोल्डर क्या है, यह जानने से पहले हमें यह समझना होगा कि कंधा कैसे काम करता है। कंधा शरीर के सबसे ज़्यादा घूमने-फिरने वाले जोड़ों में से एक है, जिससे आप कई दिशाओं में हाथ उठा सकते हैं। यह एक 'बॉल और सॉकेट' जोड़ है जो तीन हड्डियों से बना होता है: पहली ह्यूमरस- ऊपरी बांह की हड्डी, स्कैपुला -कंधे की हड्डी (शोल्डर ब्लेड), क्लैविकल- कॉलरबोन। इस जोड़ के चारों ओर कनेक्टिव टिश्यू (जोड़ने वाले ऊतक) का एक लचीला आवरण होता है जिसे शोल्डर कैप्सूल कहते हैं। कैप्सूल के अंदर, साइनोवियल फ्लूइड जोड़ को चिकना बनाए रखने में मदद करता है ताकि कंधा आसानी से और बिना रुकावट के घूम सके। जब इस कैप्सूल में सूजन आ जाती है, यह मोटा या सख्त हो जाता है, तो हिलना-डुलना दर्दनाक और सीमित हो जाता है यही फ्रोज़न शोल्डर की मुख्य पहचान है।
Frozen Shoulder कब होता है
फ्रोज़न शोल्डर तब होता है जब कंधे का कैप्सूल सख्त और सिकुड़ जाता है, जिससे जोड़ की हिलने-डुलने की क्षमता सीमित हो जाती है। यह स्थिति आमतौर पर धीरे-धीरे विकसित होती है और तीन चरणों से गुज़रती है:
फ्रीज़िंग स्टेज (जकड़न शुरू होने का चरण)
यह 6 हफ़्ते से 9 महीने तक रहती है। इसके लक्षण दर्द बढ़ना और कंधे की गतिशीलता (घूमने-फिरने की क्षमता) का धीरे-धीरे कम होना। कई लोगों को रोज़मर्रा के कामों में मुश्किल होती है और रात में दर्द बढ़ जाता है।
फ्रोज़न स्टेज (पूरी तरह जकड़न वाला चरण)
यह 4 से 6 महीने तक रहता है। इसमें दर्द कम हो सकता है, लेकिन जकड़न ज़्यादा बढ़ जाती है। हाथ-पैर हिलाने की क्षमता (रेंज ऑफ़ मोशन) काफी सीमित हो जाती है।
थॉइंग स्टेज (जकड़न खुलने का चरण)
यह समस्या 6 महीने से 2 साल तक रह सकती है। इसकी गतिशीलता में धीरे-धीरे सुधार होता है। कुछ लोग पूरी तरह ठीक हो जाते हैं, जबकि कुछ लोगों को थोड़ी-बहुत दिक्कत बनी रह सकती है।
किन लोगों को आती है ये समस्या
हालांकि फ्रोजन शोल्डर अक्सर समय के साथ ठीक हो जाता है, लेकिन यह प्रक्रिया लंबी और तकलीफदेह हो सकती है इसलिए इसकी जल्दी पहचान और इलाज बहुत ज़रूरी है। अनुमान है कि दुनिया भर में दो से पांच प्रतिशत लोगों को, यानी लगभग तीस लाख लोगों को, हर साल फ्रोज़न शोल्डर होता है। इसका एक आम कारण कंधे का पर्याप्त रूप से न हिलना-डुलना है जैसे चोट, हाथ टूटने या स्ट्रोक से ठीक होने के दौरान। वैसे तो फ्रोज़न शोल्डर किसी को भी हो सकता है, लेकिन यह खास तौर पर 40 से 60 साल की उम्र की महिलाओं में आम है यह वह समय होता है जब कई महिलाएं पेरिमेनोपॉज़ या मेनोपॉज़ के दौर से गुज़र रही होती हैं।
मेनोपॉज और फ्रोजन शोल्डर का कनेक्शन
नए शोध बताते हैं कि हार्मोनल बदलाव और फ्रोजन शोल्डर के विकास के बीच गहरा संबंध है। जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल मेडिसिन में 2025 में प्रकाशित एक लेख के अनुसार, एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट इसकी एक प्रमुख भूमिका निभा सकती है। एस्ट्रोजन में प्राकृतिक सूजन-रोधी और फाइब्रोटिक-रोधी गुण होते हैं, जिसका अर्थ है कि यह सूजन को नियंत्रित करने और ऊतकों के अत्यधिक मोटे होने से रोकने में मदद करता है। अन्य अध्ययनों से पता चला है कि पेरिमेनोपॉज से गुज़र रही महिलाओं को अक्सर मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द, जोड़ों में अकड़न और लचीलेपन में कमी का अनुभव होता है, ये सभी एस्ट्रोजन के स्तर में उतार-चढ़ाव से जुड़े हो सकते हैं। कुछ महिलाओं के लिए, ये हार्मोनल बदलाव फ्रोजन शोल्डर के विकास के लिए अनुकूल परिस्थितियां बनाते हैं। मधुमेह, थायरॉइड विकार, कंधे की चोट का इतिहास या हृदय रोग जैसे अतिरिक्त जोखिम कारकों वाली महिलाओं में यह समस्या और भी अधिक हो सकती है।
फ्रोजन शोल्डर के उपचार के विकल्प
अच्छी खबर यह है कि फ्रोजन शोल्डर का इलाज संभव है, और सही उपचार पद्धति से कई महिलाओं को काफी फायदा होता है। फिजियोथेरेपिस्ट के साथ काम करने से गतिशीलता बहाल करने और अकड़न कम करने में मदद मिल सकती है। तकनीकों में शामिल हो सकते हैं हल्के खिंचाव, जोड़ों को गतिशील बनाना, मैनुअल थेरेपी ये तरीके फ्रोजन और थॉइंग दोनों चरणों में विशेष रूप से सहायक हो सकते हैं। एक्स्ट्राकॉर्पोरियल शॉकवेव थेरेपी (ESWT) में कंधे के टिश्यू में हीलिंग को बढ़ावा देने के लिए टारगेटेड साउंड वेव का इस्तेमाल किया जाता है। रिसर्च से पता चलता है कि यह डायबिटीज वाली उन महिलाओं के लिए खास तौर पर फायदेमंद हो सकती है, जिन्हें 'फ्रोजन शोल्डर' होने का खतरा ज़्यादा होता है।
सबसे ज्यादा पढ़े गए
