Health Tips: खुद को फिट रखना नहीं है मुश्किल, बस इन चीजों पर दें ध्यान
punjabkesari.in Friday, Sep 16, 2022 - 10:29 AM (IST)
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम खुद को ध्यान देना तो भूल ही गए हैं। फिट रहने के लिए आपको अपनी सेहत का ध्यान देना होगा। चलिए आज आपको बताते हैं फिट रहने के कुछ नुस्खे, जिसकी मदद से आप दिन भर तरोताजा महसूस करेंगी
चीनी और नमक करें कम
नमक और चीनी की मात्रा कम कर दीजिए। इससे वजन बढऩे पर असर तो पड़ेगा ही, शरीर में पानी भी इकट्ठा नहीं होगा।
नींद लीजिए पूरी
डाइट का ख्याल रखिए, अच्छा खाइए, एक्सरसाइज कीजिए, खुश रहिए। पर इन सबके साथ हर दिन 8 घंटे की नींद जरूर लीजिए। दोपहर में एक झपकी ले सकें तो और भी अच्छा।
सब्जी और सलाद
इसके अलावा अपनी थाली का पचास प्रतिशत भाग हमेशा सब्जी और सलाद का ही रखिए। बाकी के हिस्से को भी दो हिस्सों में बांटिए, जिसमें आध प्रोटीन और आधा कार्बोहाइड्रेट चावल, रोटी आदि से। हरी सब्जियां और सूखे मेवे भी अपने आहार में शामिल करें।
पानी से लाइए त्वचा में निखार
पानी खूब पीना चाहिए। इससे त्वचा भीतर से साफ होती है और उसमें निखार आ जाता है।
फूड डायरी भी बना लीजिए
जिम जाकर एक्सरसाइज करने वाले लोगों को अक्सर खान-पान से जुड़ी डायरी बनाने की सलाह दी जाती है। जिसमें वह सुबह से लेकर रात तक के खान-पान के लेखा-जोखा रखते हैं। ऐसी ही एक डायरी आप भी बना लीजिए। इस डायरी में दिनभर की एक्सरसाइज का लेखा-जोखा भी रखिए।
इस तरह आप अपनी दिनचर्या पर ध्यान रख पाएंगी। साथ ही ऐसी चीजों से दूर रह पाएंगी जो आपकी सेहत और खूबसूरती के लिए नुक्सानदेह है।
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