68 की उम्र में भी फिट और जवां दिखती हैं नीतू कपूर, ये 3 आदतें हैं उनकी फिटनेस का राज

नारी डेस्क : 68 साल की उम्र में भी नीतू कपूर की फिटनेस और एनर्जी देखकर उनकी उम्र का अंदाजा लगाना आसान नहीं है। वह आज भी काफी एक्टिव रहती हैं और अपनी फिटनेस को लेकर बेहद सजग हैं। नीतू कपूर की फिटनेस का राज कोई मुश्किल डाइट या घंटों की एक्सरसाइज नहीं, बल्कि उनकी रोजमर्रा की कुछ ऐसी आदतें हैं, जिन्हें वह लंबे समय से अपनी जिंदगी का हिस्सा बनाए हुए हैं। एक्ट्रेस के मुताबिक, योग, सही खान-पान और खुश रहना उनकी फिटनेस के तीन अहम हिस्से हैं।

डाइट को लेकर रहती हैं काफी सजग

नीतू कपूर अपने दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करती हैं। इसके बाद वह पूरे दिन के खाने को पहले से प्लान करके चलती हैं। वह एक साथ बहुत ज्यादा खाने के बजाय कुछ-कुछ अंतराल पर भोजन और हेल्दी चीजें लेना पसंद करती हैं। उनके बताए डाइट रूटीन के मुताबिक, सुबह करीब 10 बजे वह पपीता, टोस्ट, दो अंडों की सफेदी और बिना चीनी की चाय लेती हैं। दोपहर से पहले छाछ पीती हैं। लंच में रोटी के साथ दाल या चिकन/मछली और सूखी सब्जी शामिल करती हैं। शाम के समय बादाम-अखरोट और हल्का स्नैक लेती हैं। रात के खाने में रोटी, दाल और अंडा भुर्जी जैसी चीजें शामिल रहती हैं। हालांकि हर व्यक्ति की पोषण संबंधी जरूरत अलग होती है, इसलिए किसी सेलिब्रिटी की डाइट को बिना विशेषज्ञ की सलाह के बिल्कुल उसी तरह फॉलो करना जरूरी नहीं है।

एक्सरसाइज और योग को नहीं करतीं नजरअंदाज

नीतू कपूर अपनी फिटनेस के लिए नियमित रूप से योग और अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज करती हैं। उनके वर्कआउट रूटीन में पिलेट्स, TRX और केटलबेल एक्सरसाइज भी शामिल रही हैं। उनका फोकस सिर्फ वजन कम करने पर नहीं, बल्कि शरीर को एक्टिव रखने और मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखने पर भी रहता है। वह रोजाना करीब 10 हजार कदम चलने की कोशिश करती हैं। बाहर जाना संभव न हो तो ट्रेडमिल पर चलना भी उनके रूटीन का हिस्सा रहता है। उम्र बढ़ने के साथ शरीर को एक्टिव रखना मांसपेशियों और सामान्य शारीरिक क्षमता के लिए फायदेमंद हो सकता है। हालांकि एक्सरसाइज की तीव्रता उम्र और व्यक्ति की शारीरिक स्थिति के अनुसार तय करनी चाहिए।

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स्ट्रेस को खुद पर हावी नहीं होने देतीं

नीतू कपूर फिटनेस के साथ मानसिक खुशी को भी काफी महत्व देती हैं। उनका मानना है कि अगर इंसान खुश रहता है तो उसका असर उसके पूरे व्यक्तित्व पर नजर आता है। वह छोटी-छोटी परेशानियों को लेकर ज्यादा तनाव लेने से बचती हैं। उनका नजरिया है कि अगर किसी समस्या का समाधान निकाला जा सकता है तो उसके बारे में लगातार तनाव लेने से क्या फायदा। यही सोच उन्हें सकारात्मक और एक्टिव रहने में मदद करती है।

फिटनेस के लिए सबसे जरूरी है कंसिस्टेंसी

नीतू कपूर की फिटनेस रूटीन से एक बात साफ नजर आती है कि फिट रहने के लिए किसी एक दिन की मेहनत काफी नहीं होती। इसके लिए लगातार अपने खान-पान, एक्सरसाइज और लाइफस्टाइल पर ध्यान देना जरूरी है। उनका मानना है कि अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो आपको अपने लक्ष्य के प्रति लगातार मेहनत करनी होगी। उम्र बढ़ने के साथ शरीर को एक्टिव रखना और अपनी सेहत का ध्यान रखना लंबे समय तक स्वस्थ जीवन के लिए जरूरी है।

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नोट: ऊपर बताई गई डाइट और एक्सरसाइज नीतू कपूर की बताई गई आदतों पर आधारित हैं। किसी भी डाइट या वर्कआउट रूटीन को अपनी उम्र, स्वास्थ्य और जरूरत के अनुसार डॉक्टर या योग्य फिटनेस/न्यूट्रिशन विशेषज्ञ की सलाह से अपनाएं।