ओट्स, केले और Peanut बटर का न्यूट्रीशन एक साथ, बनाकर पिएं हेल्दी स्मूदी

गर्मियों में लोग ठंडी चीजों का सेवन करना पसंद करते हैं। कुछ लोग नाश्ते में भी परांठे और अन्य ऑयली गर्म चीजों की जगह ओट्स इत्यादि खाना पसंद करते हैं। मगर कहीं न कहीं सिंपल ओट्स खाने के चक्कर में और कई चीजों का न्यूट्रीशन शरीर को नहीं मिल पाता। मगर आज जो स्मूदी हम आपको बताने जा रहे हैं, इसमें ओट्स के साथ-साथ दूध और मक्खन को पोषण भी मौजूद होगा। तो चलिए बनाना सीखते हैं, ओटमील Banana स्मूदी...

सामग्री:

-ओटमील - 2 कप
-फ्रोजन केला - 1
-मैपल सीरप - 2 टेबलस्पून
-पीनट बटर - 1 टेबलस्पून
-बादाम का दूध - 2 गिलास
-दालचीनी - 1 टीस्पून
-वनीला एक्सट्रेट - 1 टीस्पून
-शहद - 1 टेबलस्पून

स्मूदी बनाने का तरीका..

- सबसे पहले अपने मनपसंद फलेवर के ओट्स को मिक्सी में ग्राइंड कर लें।
- जब ओट्स अच्छे से ग्राइंड हो जाएं, तो उसमें फ्रोजन केला डाल दें।
- फ्रोजन केला स्मूदी को एक क्रीमी टेक्सचर देगा, केले को 4-5 घंटे तक पॉली पेपर में डालकर फ्रीजर में रख दें।
- जब ओट्स और केला अच्छे से ग्राइंड हो जाएं, तो इसमें दूध, पीनट बटर, मैपल सीरप, दालचीनी पाउडर, वनीला एक्सट्रेट और शहद डालकर एक बार 15 सेकेंड के लिए इन्हें फाइनल ग्राइंड करें।
- आपकी हेल्दी और टेस्टी Oats Banana स्मूदी बनकर तैयार है, इसे हर सुबह पिएं, पेट भरने के साथ-साथ यह आपके वजन को भी बैलेंस रखने में मदद करेगी।