कहीं आपका अपना सुसाइड का तो नहीं सोच रहा? Gen-Z ज्यादा कर रहे अपनी जान लेने की गलती
punjabkesari.in Thursday, Sep 10, 2026 - 11:36 AM (IST)
नारी डेस्क: “काश मैं गायब हो पाता” “मैं कल सुबह उठना नहीं चाहता” “मैं अब और यह सब नहीं कर सकता।” हम रोज़ाना अपने आस-पास के लोगों को ऐसी बातें कहते हुए सुनते हैं जब वे भावनात्मक दर्द से घिरे होते हैं। ये बातें बहुत ज़्यादा तनाव, दुख, रिश्तों में झगड़े, काम के दबाव या ज़िंदगी के किसी ऐसे दौर में कही जा सकती हैं जो असहनीय लगता है। लेकिन असल में इनका क्या मतलब होता है?'वर्ल्ड सुसाइड प्रिवेंशन डे' (आत्महत्या रोकथाम दिवस) पर मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर आपका अपना मरने की बात करता है तो पहला कदम शांत रहना और सुनना होना चाहिए।
इस उम्र के लोग कर रहे ज्यादा सुसाइड
एक रिपोर्ट के अनुसार करियर और परीक्षाओं का तनाव आज के युवाओं (जेन जी) को आत्महत्या जैसे घातक कदम उठाने पर मजबूर कर रहा है। देश में सुसाइड के मामलों में छत्तीसगढ़ चौथे स्थान पर पहुंच गया है। यहां प्रति एक लाख की आबादी पर 26 लोग आत्महत्या कर रहे हैं, जो कि 12.3 के राष्ट्रीय औसत से दोगुने से भी अधिक है। सबसे चिंताजनक बात यह है कि कुल सुसाइड में 34.6 फीसदी हिस्सेदारी 18 से 30 वर्ष के युवाओं की है। विशेषज्ञों का मानना है कि अब समय आ गया है जब आत्महत्या को अपराध या कमजोरी मानने के बजाय एक रोकी जा सकने वाली स्वास्थ्य समस्या के रूप में देखा जाए।
सुसाइड के विचार कब ज़्यादा चिंताजनक हो जाते हैं?
एक्सपर्ट्स का कहना है कि सबसे ज़रूरी बातों में से एक है इसका बढ़ना। जो विचार थोड़ी देर के लिए था, वह बार-बार आ सकता है। चीज़ों को रोकने की एक धुंधली इच्छा, मरने की लगातार इच्छा बन सकती है। व्यक्ति यह सोचने लग सकता है कि वह अपनी ज़िंदगी कैसे, कब या कहां खत्म कर सकता है। स्थिति तब और भी चिंताजनक हो जाती है जब सुसाइड का इरादा हो, कोई प्लान हो, इसे करने के तरीके हों, या कोई तैयारी हो। पहले सुसाइड की कोशिश के साथ-साथ गंभीर मानसिक बीमारी, नशे की लत, और हाल के बड़े स्ट्रेस रिस्क को और बढ़ा सकते हैं। मौत में दिलचस्पी बढ़ना, सुसाइड के प्लान और तरीके बनाना, सुसाइडल इंपल्स को रोक न पाना, और निराशा में बढ़ोतरी बढ़ते रिस्क का संकेत है। इन पहलुओं में किसी भी बदलाव के लिए तुरंत एक्सपर्ट के दखल और मदद की ज़रूरत होती है।
परिवार वाले और दोस्त इन लक्षणों पर रखें नजर
एम्स रायपुर के मनोरोग विभाग के अनुसार, टेली-मानस हेल्पलाइन (14416) पर आने वाली हर 10 में से 4 कॉल 18 से 28 वर्ष के युवाओं की होती हैं। उनका एक ही दर्द होता है कि उनकी बात सुनने वाला कोई नहीं है। लोग आज भी मनोरोग विशेषज्ञ के पास जाने से कतराते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि लोग उन्हें पागल समझेंगे। डॉक्टर समझाते हैं कि परिवार के सदस्य और दोस्त ऐसे बदलाव देख सकते हैं जिनसे पता चलता है कि इंसान जितना बता रहा है, उससे कहीं ज़्यादा परेशान है। सोशल दूरी, दिलचस्पी कम होना, नींद या भूख में बड़े बदलाव, शराब या ड्रग्स का ज़्यादा इस्तेमाल, चिड़चिड़ापन, बेचैनी, या अचानक मूड खराब होना बड़ा संकेत है। डिप्रेशन, एंग्जायटी, बर्नआउट, दुख, शारीरिक बीमारी या स्ट्रेस के आम समय में विथड्रॉल, नींद में दिक्कत, चिड़चिड़ापन या किसी चीज़ में दिलचस्पी न होना हो सकता है। इनमें से कोई भी लक्षण, अपने आप में, यह साबित नहीं करता कि कोई सुसाइडल सोच रहा है। जिस चीज़ पर चिंता होनी चाहिए, वह है व्यवहार या इमोशनल हालत में कोई साफ़ बदलाव।
इंसान के अंदर के दर्द को समझें
एक्सपर्ट का कहना है कि लोग कई वजहों से अपनी परेशानी छिपा सकते हैं, जिसमें शर्म, जजमेंट का डर या इस बात की चिंता शामिल है कि दूसरे कैसे रिएक्ट करेंगे। कुछ लोग अंदर से जो महसूस कर रहे हैं, उसके बावजूद अपनी ज़िम्मेदारियों को पूरा करते रहने का दबाव भी महसूस कर सकते हैं। इसका मतलब है कि बाहर "नॉर्मल" होने से कोई व्यक्ति रिस्क से बाहर नहीं हो सकता। लोग अंदर जो अनुभव बताते हैं, वही उनकी सुरक्षा का अंदाज़ा लगाने में मायने रखता है। जब कोई यह मानता है कि उसके मन में सुसाइड के ख्याल आ रहे हैं, तो दोस्तों और परिवार वालों की आदत हो सकती है कि वे घबरा जाएं, तुरंत उन्हें यकीन दिलाएं या कहें कि उनके पास जीने के लिए बहुत कुछ है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि पहला कदम शांत रहना और सुनना होना चाहिए।
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