मां बनने के बाद यूं रखें सेहत का ख्याल, जानिए कैसी होना चाहिए डाइट

गर्भावस्था के साथ-साथ डिलीवरी के बाद भी महिलाओं को अपनी सेहत का खास ध्यान रखना चाहिए। असल में, नॉर्मल डिलीवरी के समय महिला को शरीर की करीब 200 हड्डियां टूटने जितना दर्द महसूस होता है। ऐसे में उसे बच्चे के जन्म के बाद भी पूरी तरह से आराम की जरूरत होती है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, अगर डिलीवरी के बाद महिलाएं अपनी सेहत का ध्यान नहीं रखती है तो उन्हें उम्र बढ़ने के साथ कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। उन्हें शरीर में दर्द, जकड़न, पेट में अधिक मात्रा में चर्बी जमा होना, मांसपेशियों व हड्डियों में दर्द व बालों का झड़ना आदि की शिकायत हो सकती है। ऐसे में डिलीवरी से पहले और बाद में भी सेहत का ध्यान रखना उतना ही आवश्यक है। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि इस दौरान महिलाओं को अपनी सेहत को बरकरार रखने के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए...

हरी सब्जियों का करें सेवन 

अक्सर महिलाएं गर्भावस्था में तो हरी सब्जियों का सेवन करती है। ताकि बच्चे को पोषण मिल सके। मगर डिलीवरी के बाद इसका सेवन कम या ना मात्र कर देती है। मगर ऐसा करना गलत है। असल में, डिलीवरी के बाद उसे बच्चे को स्तनपान करवाना होता है‌‌। साथ ही मां के दूध से ही बच्चे को सभी जरूरी तत्व मिलते हैं। ऐसे में मां को अपनी डाइट का खास ध्यान रखने की जरूरत है। इसलिए उसे हरी सब्जियों का सेवन जरूर करना चाहिए। ताकि बच्चे को सही पोषण मिलने के साथ बेहतर तरीके से विकास होने में मदद मिले।

गुड़ खाएं

डिलीवरी के बाद महिलाओं को अपनी डाइट में गुड़ जरूर शामिल करना चाहिए। आयरन का उचित स्त्रोत होने से इससे डिलीवरी के समय ब्लड लॉस की कमी पूरी होने में मदद मिलती है। ऐसे में रोजाना गुड़ का सेवन करना फायदेमंद होता है। इससे खून की कमी पूरी होने के साथ थकान, कमजोरी दूर होती है। आप चाहें तो गुड़ का काढ़ा बनाकर पी सकते हैं। ‌ 

गर्म पानी पीएं

डिलीवरी के लिए कई महिलाओं का वजन बढ़ने के साथ पेट पर अधिक चर्बी आ जाती है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, इसके पीछे का कारण ठंडे पानी का सेवन करना माना जाता है। ऐसे में डिलीवरी के बाद महिलाओं को ठंडे की जगह गर्म पानी का सेवन करना चाहिए। यह पेट पर जमा एक्सट्रा चर्बी को कम करने में मदद करता है।

अजवाइन 

अजवाइन में एंटी-बैक्टीरिल, एंटी-वायरल, एंटी-फंगल, एंटी- ऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इसका सेवन करने से अपच, एसिडिटी की परेशानी दूर होकर पेट साफ होने में मदद मिलती है। ऐसे में डिलीवरी केबाद महिलाओं का इसका सेवन जरूर करना चाहिए। इसे खाने में मिलाक या रोजाना गुनगुने पानी में चुटकीभर अजवाइन मिलाकर पीना फायदेमंद रहेगा।

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