बच्चों की आंखों की रोशनी के लिए Outdoor एक्टिविटी क्यों है जरूरी?

नारी डेस्क: 2023 में एक नए अध्ययन के अनुसार, दुनिया भर में लगभग 30% बच्चे और किशोर नजदीकी दृष्टि दोष (मायोपिया) से पीड़ित हैं। एलवी प्रसाद आई इंस्टीट्यूट, हैदराबाद के वैज्ञानिक और सलाहकार ऑप्टोमेट्रिस्ट डॉ. पवन वेरकीचारला ने इस स्थिति के कारणों और उपचार के तरीकों पर चर्चा की है।

मायोपिया का बढ़ता मामला

भारत में स्कूल के बच्चों में corrective eyeglasses की आवश्यकता में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है, विशेष रूप से महामारी के बाद। मायोपिया एक बहु-कारक स्थिति है। हालांकि इसके पीछे जेनेटिक्स एक भूमिका निभाते हैं, लेकिन हालिया वृद्धि का मुख्य कारण जीवनशैली और पर्यावरण में बदलाव है। आधुनिक जीवनशैली, जो मुख्य रूप से इनडोर गतिविधियों पर केंद्रित है, ने बच्चों के लिए बाहरी समय और धूप के संपर्क में कमी की है। इसके साथ ही, डिजिटल उपकरणों का बढ़ता उपयोग भी नजदीकी काम (पढ़ाई, लिखाई, टीवी देखना, वीडियो गेम खेलना) की अवधि को बढ़ा रहा है, जो मायोपिया के विकास से जुड़ा हुआ है।

शहरी और ग्रामीण बच्चों में मायोपिया का अंतर

राष्ट्रीय औसत के अनुसार, मायोपिया की दर 15% से 20% के बीच है। शहरी क्षेत्रों में, यह दर 25% से 30% के बीच है, जबकि ग्रामीण क्षेत्रों में यह केवल 4% से 8% है। यह इस बात को दर्शाता है कि जीवनशैली और पर्यावरणीय कारक मायोपिया के विकास पर कितना प्रभाव डालते हैं। शोधकर्ताओं का अनुमान है कि 2050 तक, भारत के शहरी क्षेत्रों में बच्चों में मायोपिया की दर चिंताजनक स्तर तक पहुंच जाएगी, जिसमें लगभग आधे बच्चे मायोपिक होने की संभावना है।

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मायोपिया के उपचार 

यदि मायोपिया का इलाज न किया जाए, तो इससे रेटिना को संभावित नुकसान और दृष्टि समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। विभिन्न उपचार विकल्प उपलब्ध हैं, जैसे कि चश्मा, लेकिन यदि मायोपिया बढ़ रहा है, तो विशेष प्रकार के चश्मों की सलाह दी जाती है, जैसे कि पेरिफेरल डिफोकस चश्मे या बाइफोकल चश्मे। संपर्क लेंस भी मायोपिया नियंत्रण के लिए विभिन्न विकल्प प्रदान करते हैं, जैसे मल्टीफोकल सॉफ्ट संपर्क लेंस और रात में पहनने वाले संपर्क लेंस (ऑर्थोकरेटोलॉजी)।

इसके अलावा, आंखों की बूंदें, विशेष रूप से एट्रोपीन की विभिन्न सांद्रताओं का उपयोग, मायोपिया की प्रगति को नियंत्रित करने के लिए किया जाता है। भविष्य में, लाइट थेरेपी भी एक संभावित उपचार के रूप में खोजी जा रही है।

बच्चों के लिए सरल जीवनशैली में सुधार

बच्चों की दृष्टि और आंखों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए कुछ सरल जीवनशैली में बदलाव किए जा सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बदलावों में से एक है अधिक समय बाहर बिताना, ideally रोजाना लगभग एक घंटा। बाहरी वातावरण में रोशनी के स्तर इनडोर की तुलना में 8-10 गुना अधिक होता है, जो आंखों की वृद्धि और विकास को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। बाहर समय बिताने से आंखों को आराम मिलता है और तनाव कम होता है।

स्क्रीन से आराम लेना भी आवश्यक है। जब बच्चे इनडोर हों, तो पढ़ाई करते समय उचित दूरी बनाए रखना और सही रोशनी का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। पढ़ने की सामग्री को कम से कम एक हाथ की दूरी पर रखना चाहिए और अच्छी मुद्रा बनाए रखनी चाहिए। इन सरल उपायों को अपनाकर, माता-पिता अपने बच्चों में मायोपिया की रोकथाम में सक्रिय भूमिका निभा सकते हैं।

इस प्रकार, बाहर समय बिताना और सही जीवनशैली अपनाना न केवल बच्चों की दृष्टि को सुधारने में मदद करेगा, बल्कि उनकी समग्र सेहत के लिए भी लाभकारी होगा।