लिवर कैंसर के खतरे को 40 प्रतिशत कम कर देती है ये काली चीज, डॉक्टर भी देते हैं पीने की सलाह

नारी डेस्क: लिवर हमारे शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है। यह शरीर से ज़हर और अनावश्यक पदार्थों को निकालने का काम करता है। लिवर में खुद को ठीक करने की क्षमता होती है और यह अपनी क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को सही कर सकता है। लेकिन अगर लिवर लंबे समय तक खराब होता रहे तो इसे ठीक करना आसान नहीं होता। क्रोनिक लिवर इंजरी धीरे-धीरे लिवर की क्षमता को कम कर देती है जिससे शरीर में कई समस्याएं हो सकती हैं।

ब्लैक कॉफी और लिवर की सेहत

डॉक्टरों की सलाह के अनुसार, रोजाना ब्लैक कॉफी पीना लिवर के लिए बहुत फायदेमंद है। ब्लैक कॉफी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स लिवर को नया जीवन देने में मदद करते हैं। रोजाना 3 कप ब्लैक कॉफी पीने से लिवर सिरोसिस और लिवर कैंसर का खतरा लगभग 40 प्रतिशत तक कम हो सकता है। ध्यान रखें कि कॉफी बिना दूध, बिना क्रीम और बिना चीनी के ही पीनी चाहिए। क्योंकि अगर इसमें चीनी या दूध मिलाएंगे तो यह फायदे कम हो सकते हैं।

नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर कितना खतरनाक है?

आजकल नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर की समस्या बहुत बढ़ रही है। यह समस्या उन लोगों को भी हो सकती है जो शराब नहीं पीते हैं। फैटी लिवर लंबे समय तक चुपचाप शरीर को नुकसान पहुंचाता रहता है क्योंकि इसके लक्षण आसानी से दिखते नहीं। आजकल हर तीन में से एक व्यक्ति को फैटी लिवर की समस्या हो रही है। इसे गंभीरता से लेना चाहिए क्योंकि यह धीरे-धीरे लिवर की कार्यक्षमता को प्रभावित करता है।

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लिवर खराब कैसे होता है?

हम जो कुछ भी खाते हैं या पीते हैं, उसका असर लिवर पर पड़ता है। अगर आप बिना डॉक्टर की सलाह के दवाएं लेते हैं, खासकर दर्द की गोलियां तो इससे लिवर को नुकसान पहुंच सकता है। लंबे समय तक किसी खास दवा या ड्रग का सेवन करने से भी लिवर खराब हो सकता है। इसलिए हमेशा डॉक्टर की सलाह लेकर ही दवाएं लें।

नींद का लिवर पर प्रभाव

सिर्फ खाना ही नहीं, आपकी नींद भी सीधे तौर पर लिवर की सेहत को प्रभावित करती है। खराब नींद से आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म और लिवर का टॉक्सिन्स निकालने का काम प्रभावित हो सकता है। इसलिए रोजाना 8-9 घंटे की अच्छी और पूरी नींद लेना बहुत जरूरी है। नींद पूरी होने पर ही लिवर अपना काम ठीक से कर पाता है।

लिवर की अपनी घड़ी होती है: सर्केडियन रिदम

हमारे लिवर की अपनी एक सर्केडियन रिदम यानी जैविक घड़ी होती है। अगर आप रात को देर से खाना खाते हैं, तो इससे लिवर पर दबाव बढ़ जाता है। देर से खाने की वजह से लिवर का टॉक्सिन क्लियरेंस सिस्टम ठीक से काम नहीं करता जिससे शरीर में फैट जमा होने लगता है। यह फैट लिवर में भी जमा हो सकता है जो आगे जाकर लिवर की बीमारी का कारण बन सकता है।

लिवर को मजबूत बनाने के आसान उपाय

ब्लैक कॉफी का सेवन करें: रोजाना 2-3 कप बिना दूध और चीनी वाली कॉफी पीएं।

स्वस्थ आहार लें: तैलीय और ज्यादा तेल-मसाले वाले खाने से बचें।

अल्कोहल से दूर रहें: शराब और नशे की चीजें लिवर के लिए हानिकारक होती हैं।

नींद पूरी करें: रोजाना कम से कम 8 घंटे सोने की आदत डालें।

डॉक्टर की सलाह से दवाएं लें: बिना सलाह के कोई दवा न लें।

नियमित जांच कराएं: अगर लिवर की कोई समस्या हो तो तुरंत जांच कराएं।

लिवर की सेहत अच्छी रखना हमारे सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। ब्लैक कॉफी और सही जीवनशैली अपनाकर आप अपने लिवर को मजबूत बना सकते हैं। ध्यान रखें कि लिवर की बीमारी धीरे-धीरे बढ़ती है, इसलिए शुरुआती समय में ही सावधानी बरतनी बहुत जरूरी है। अपनी आदतों में छोटे-छोटे बदलाव लाकर आप लिवर को स्वस्थ और तंदरुस्त रख सकते हैं।