रोज करें ये 4 योगासन, सफेद बालों से लेकर माइग्रेन की समस्या होगी दूर

आज के मॉर्डन लाइफस्टाइल में भी दवाई से ज्यादा कारगर एक्सरसाइज और योग करना है। आपकी बॉडी के लिए योग करने बेहद जरूरी है इससे आपको शारीरिक लाभ तो मिलते ही हैं साथ ही इससे आपकी कईं ब्यूटी संबंधी प्रॉब्लम भी दूर होती हैं। बात सफेद बालों की ही कर लीजिए। आज कल हर एक लड़की सफेद बालों की समस्या से परेशान है। कम उम्र में  ही लड़कियों के बाल सफेद हो जाते हैं इसके लिए वह कलर करवाती हैं और न जाने कईं ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करती हैं लेकिन आज हम आपको इस समस्या का हल बताते हैं इसके लिए आपको बस यह योग करने हैं और आपको खुद इसके अच्छे रिजल्ट देखने को मिलेंगे। 

1. पहला योग उष्ट्रासन 

इस योग के बारे में बहुत से लोगों ने सुना होगा। इससे आपके सफेद बालों की समस्या दूर होगी लेकिन इससे पहले आप इसे करने का सही तरीका जान लें। 

. जमीन पर अपने पैरों के सहारे बैठें
. अपने हाथों से पीछे की ओर झुकते हुए पैर के पंजों को पकड़ने की कोशिश करें
. ऐसी ही स्थिती में कुछ मिनट के लिए रूकें

उष्ट्रासन के फायदे

. सफेद बालों की समस्या होगी दूर
. ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए भी उपयोगी
. माइग्रेन की परेशानी करे कम
.  पेट की चर्बी करे कम
.  आंखों की रोशनी बढ़ाए
. मन को शांत करे
. पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करे

2. दूसरा योग भुजंगासना 

अब हम आपको दूसरे योग के बारे में बताते हैं। इसे कुछ लोग कोबरा योग भी कहते हैं। इससे भी आपके सफेद बालों की समस्या कम हो सकती हैं। 

भुजंगासना करने का तरीका 

.  पेट के बल जमीन पर लेटे
. छाती वाले हिस्सों को ऊपर की ओर उठाने की कोशिश करें
. आप चाहे तो हाथों का सहारा लें 
. धीरे-धीरे वापस नीचे की ओर आएं

भुजंगासना के फायदे 

. रीढ़ की हड्डी होगी मजबूत
. मेटाबॉलिज्म सुधारे
. वजन करे कम
. कमर का निचला हिस्सा बनाए मजबूत
. डिप्रेशन में भी कारगर
. अस्थमा की बीमारी से भी मिलेगी राहत

3. तीसरा योग अपानासन

सफेद बालों की समस्या को दूर करने के लिए इस योग भी कर सकते हैं। सफेद बालों की समस्या को कम करने के साथ-साथ इससे आपको और भी कईं फायदे होते हैं लेकिन इससे पहले आप इसे करने का सही तरीका जान लें। 

अपानासन करने का सही तरीका 

. जमीन पर सीधे लेटें
. कंधों समेत छाती को ऊपर की ओर उठाएं
. धीरे-धीरे अपने घुटनों को मोड़ते हुए छाती तक लाएं 
. अब उसे मुंह से छूने की कोशिश करें
. कुछ देर के लिए इसी स्थिती में रहें
. वापिस आप फिर सीधे लेट जाएं

अपानासन से होने वाले फायदे

. अगर आपको सुन्न होने की समस्या रहती है तो इससे यह समस्या कम होगी
. एसिडिटी भी करे दूर
. अगर आपको पेट संबंधी परेशानियां रहती हैं तो भी यह आसन बेस्ट रहेगा
. पेट के आस-पास जमा चर्बी करे कम

4. चौथा योग त्रिकोणासन

त्रिकोणासन यह योग भी आपके शरीर और सफदे बालों की समस्या को कम करने में मददगार है। अगर आप यह योग करेंगी तो सफेद बालों की समस्या दूर होगी साथ ही आपको कईं अन्य फायदे भी होंगे। 

त्रिकोणासन करने का तरीका 

. अपने दोनों पैरों को जमीन पर अच्छी तरह से फैलाएं
. हाथों को बगल में रखें
.  बाईं ओर झुकते हुए अपने पैर के पंजों को छूने की कोशिश करें
. ऐसी स्थिती में रहें और फिर वापिस सीधें हो जाएं

त्रिकोणासन के फायदे

. गर्दन, पीठ, कमर और पैर की दर्द से छुटकारा 
. सफेद बालों की समस्या होगी दूर
. पाचन प्रणाली होगी ठीक
. मोटापा करे दूर
. शरीर बने लचीला

नोट- यह योग करने से पहले आप एक बार डॉक्टर या फिर किसी विशेषज्ञ की राय जरूर जान लें।