डिलीवरी के बाद करें Postmartum योग, जानिए इसको करने के फायदे

बच्चे के होने के बाद मां के शरीर को पहले जैसा होने में समय लगता है। ऐसे ही आपके मानसिक स्वास्थ्य के साथ होता है। आप डिलीवरी के बाद खुद को स्वस्थ रखने के लिए पोस्टमार्टम योग कर सकते हैं। एक्सपर्ट्स के अनुसार, डिलीवरी के कुछ दिनों या हफ्तों के बाद ही आपको योगा शुरु कर देना चाहिए। अध्ययन के अनुसार, बच्चे का जन्म होने के बाद योगा करना मां के स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। लेकिन आपको अपनी क्षमता के मुताबिक ही योग करना चाहिए। डिलीवरी के बाद किए गए योग को पोस्टमार्टम योग कहते हैं। तो चलिए जानते हैं कि क्या होता है पोस्टमार्टम योग...

क्या होता है पोस्टमार्टम योग?

पोस्टमार्टम योग एक संशोधित और कम तीव्रता वाला योगा अभ्यास है। बच्चे के जन्म के बाद एक मां के शरीर में बहुत से बदलाव होते हैं। जिन्हें यह योग ठीक करने में मदद करता है। डिलीवरी के तीन महीने से पहले भी यह योग आपके शरीर को लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। 

क्या फायदे हैं इसके? 

पोस्टमार्टम योग आपके पोस्टमार्टम डिप्रेशन के जोखिम को कम करता है। इसके और भी कई तरह के फायदे हैं। .

. यह आपकी एनर्जी को संतुलित रखने में मदद करता है। 
. इससे आपका तनाव और चिंता भी कम हो जाएगी। 
. चिड़चिड़ापन और गुस्सा भी कम हो जाता है। 
. योग करने से आपकी मांसपेशियों का तनाव भी कम होता है। 

कौन से लक्षण होंगे कम 

. मूड स्विंग ठीक
. कम नींद आना
. गुस्सा और चिड़चिड़ापन 

. महिलाओं के अच्छी मां न बनने का डर भी होगा कम
. बहुत ज्यादा थकान रहना 
. ज्यादा रोना 
. इंग्जायटी होना