Anemia in Children: बच्चे में खून कम होगा तो दिखेंगे ये लक्षण, ये 2 फल रूटीन में देना शुरू करें

नारी डेस्कः हर उम्र-वर्ग के व्यक्ति के शरीर में खून की मात्रा पूरी होना बहुत जरूरी है। शरीर में खून की कमी से थकान, सांस लेने में दिक्कत होना जैसी कई समस्याएं होने लगती हैं। संपूर्ण पोषण ना लेने के चलते छोटी उम्र में बच्चे के शरीर में भी खून की कमी होने लगती है जिसे एनीमिया कहते हैं। इसके लक्षणों की पहचान थकान, सांस लेने में परेशानी, पीली त्वचा, सिरदर्द आदि खास हैं। इसे दूर करने के लिए बच्चे के आहार में वह चीजें शामिल करनी जरूरी है जिसमें आयरन, विटामिन बी12, फोलेट आदि भरपूर मात्रा में हो। अगर शरीर में खून की कमी बहुत ज्यादा है तो डाक्टरी सलाह जरूर लें। चलिए खून की कमी के लक्षण, कारण और कुछ बचाव आपके साथ साझा करते हैं। 

बच्चे में खून की कमी के लक्षण

अगर बच्चे के शरीर में खून की कमी हो रही है तो कुछ इस तरह के लक्षण दिखाई दे सकते हैं। 

क्रोधी या चिड़चिड़ा होनाः जब शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस हो या फिर थकान तो यह खून की कमी का बड़ा संकेत हो सकता है। इससे बच्चे गुस्सैल और चिड़चिड़ा हो जाता है।

थकान और कमजोरी: बच्चा थोड़ा सा खेलने कुदने के बाद ही थकान और कमजोरी महसूस कर सकता है। वह सुस्त रहेगा। 

सांस लेने में मुश्किल:  खून कम होगा तो सांस लेने में कठिनाई होगा खासकर तब जब वह कोई फिजिकल एक्टिविटी करेगा। 

त्वचा में पीलापन: त्वचा का पीलापन भी खून कम होने की निशानी हैं खासकर यह पीलापन  चेहरे और पलकों के आसपास दिखता है। 

सिरदर्द और दिल की धड़कन तेजः सिरदर्द में दर्द रह सकता है और दिल की धड़कन तेज व अनियमित हो सकती है। इसके अलावा चक्कर आना, जीभ में दर्द या सूजन होना। 

अजीब पदार्थ खाने की इच्छा: बच्चे का दिल पिका जैसे कि मिट्टी या बर्फ खाने को करता है। 

बढ़ी हुई तिल्ली: पेट में तिल्ली का बढ़ना भी खून की कमी के लक्षण हो सकते हैं। 

सबसे तेज खून बढ़ाने वाला कौन सा फल है?

जब बात हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने की हो तो सेब और अनार सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि इनमें आयरन की मात्रा सबसे ज्यादा होती है। अनार में प्रोटीन, फ़ाइबर के साथ आयरन और कैल्शियम भी भरपूर होता है। बच्चे को सेब और अनार जरूर दें।

बच्चों में खून की कमी दूर करने के लिए बेहतरीन फूड्स

जितना हो सके बच्चे को आयरन भरपूर फूड्स दें। बादाम अखरोट, खजूर और किशमिश में आयरन व अन्य पोषक तत्व भरपूर होते हैं। आप बच्चे को ये सब चीजें दूध में मिलाकर या स्नैक्स के रूप में दे सकते हैं। 

गुड़ भी आयरन का सबसे अच्छा स्त्रोत है। उन्हें खाने के लिए गुड़-चना दें। 

बच्‍चे के शरीर में हीमोग्‍लोबिन की मात्रा कम आई है तो उसे टोफू खिलाना शुरू करें। टोफू खून की कमी को दूर करने में मदद करता है। इसके अलावा बच्‍चे के आहार में बीजों को भी शामिल करें। बीजों में सूरजमुखी और कद्दू के बीजों के साथ-साथ तिल के बीज भी दे सकते हैं लेकिन गर्मी में इसका सेवन उचित मात्रा में करवाएं क्योंकि इन बीजों की तासीर गर्म होती है। 

आयरन युक्त आहार दें

बच्चों के आहार में ये खाद्य पदार्थ जरूर शामिल करें:
पालक, मेथी, सरसों के पत्ते
गाजर, चुकंदर
अनार, सेब, खजूर, किशमिश
अंकुरित मूंग और चना
दालें और बाजरे की रोटी
ये सभी आयरन के अच्छे स्रोत हैं और शरीर में खून बढ़ाने में मदद करते हैं।

विटामिन B12 युक्त खाद्य पदार्थ दें

विटामिन बी12 खून बनाने और नर्वस सिस्टम के लिए ज़रूरी है:
अंडा, दूध और पनीर
मछली और चिकन (गैर-शाकाहारी बच्चों के लिए)
फोर्टिफाइड सीरियल्स (Vitamin B12 से युक्त)

फोलेट युक्त आहार शामिल करें

फोलेट (विटामिन B9) लाल रक्त कोशिकाओं को बनने में मदद करता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, बथुआ)
राजमा, लोबिया, छोले
सिट्रस फल (नींबू, संतरा, आंवला)

आयरन सप्लीमेंट्स (केवल डॉक्टर की सलाह से)

अगर बच्चा बहुत कमजोर है या आयरन की कमी अधिक है तो डॉक्टर की सलाह से आयरन सिरप या टैबलेट देना फायदेमंद हो सकता है।

पर्याप्त मात्रा में पानी पिलाएं

शरीर में आयरन के अवशोषण और संचार के लिए पानी पीना ज़रूरी है।
कब्ज से बचाने और पाचन बेहतर करने में भी मदद करता है।

नियमित जांच और डॉक्टर से परामर्श

अगर बच्चे में पीली त्वचा, बार-बार थकान, सांस फूलना या सुस्ती के लक्षण हैं तो तुरंत डॉक्टर से जांच करवाएं। रक्त जांच से आयरन की कमी और एनीमिया का सही मूल्यांकन किया जा सकता है।

संकेत जो गौर करने वाले

बच्चा कमजोर या धीमा हो गया है।
पढ़ाई या खेलने में मन नहीं लगता।
नाखून सफेद या टूटते हैं।
बार-बार बीमार पड़ता है।
आयरन वाले भोजन के साथ विटामिन C युक्त फल (जैसे नींबू, संतरा) देने से आयरन का अवशोषण बढ़ता है।
दूध की अधिक मात्रा से आयरन अवशोषण घट सकता है, इसलिए संतुलन बनाए रखें।