नाखून से पहचानें शरीर में कौन सा Vitamin है कम !

नारी डेस्क: शरीर के सभी अंग आपस में जुड़े होते हैं। अगर किसी एक अंग में कोई समस्या होती है, तो उसका असर शरीर के बाकी हिस्सों पर भी देखने को मिलता है।ऐसे ही विटामिन की कमी का भी शरीर के कई अंगों पर असर पड़ता है।अगर शरीर में किसी विटामिन की कमी हो, तो इसका असर सबसे पहले नाखूनों पर दिखाई देता है। आमतौर पर विटामिन बी12 की कमी होने पर नाखूनों में बदलाव देखे जाते हैं। विटामिन की कमी होने पर नाखून कमजोर होने के साथ-साथ कई बार पीले भी होने लगते हैं। तो आइए जानते हैं शरीर में विटामिन्स की कमी होने पर नाखूनों में कौन से बदलाव दिख सकते हैं।

नाखूनों का कमजोर होना और टूटना

यदि शरीर में विटामिन D, विटामिन B12 या फोलिक एसिड की कमी हो, तो नाखूनों में कमजोरी आ जाती है। ऐसे नाखून आसानी से टूट जाते हैं और इनका आकार भी सामान्य से छोटा हो सकता है। इसके साथ-साथ नाखूनों में क्रैक भी दिख सकती हैं।

नाखूनों में सफेद धब्बे

नाखूनों में सफेद धब्बे अक्सर कैल्शियम, जिंक या विटामिन D की कमी के कारण होते हैं। यह संकेत आपके शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी को दिखाता है। हालांकि, कुछ मामलों में यह फंगल इंफेक्शन और एलर्जी का भी संकेत भी हो सकता है। लेकिन, ज्यादातर मामलों में यह विटामिन बी12, जिंक और कैल्शियम की कमी के कारण हो सकता है।

नाखूनों का रंग बदलना

नाखूनों का रंग बदलना, जैसे नाखूनों का पीला या नीला पड़ना, विटामिन B12 या आयरन की कमी का संकेत हो सकता है। ज्यादातर मामलों में जब व्यक्ति विटामिन की कमी का शिकार होता है तो इसका सीधे असर उसके नाखून के रंग पर पड़ने लगता है। इस स्थिति में नाखून सुस्त और फीके नजर आते हैं।

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नाखूनों में लकीरें आना

नाखूनों पर लंबी लकीरें (Longitudinal Ridges) आना विटामिन A, C या जिंक की कमी का संकेत हो सकता है। यह स्थिति शरीर में पोषक तत्वों की कमी को दर्शाती है और नाखूनों को कमजोर बना सकती है।

नाखूनों का टूटकर सफेदी दिखना (Clubbed Nails)

जब नाखूनों के किनारे ऊपर की ओर मुड़ने लगते हैं और नाखूनों का आकार बदलने लगता है, तो यह विटामिन D, B12 और आयरन की गंभीर कमी को दर्शाता है। इस स्थिति में नाखूनों का आकार एक उबड़-खाबड़ के जैसा दिखने लगता है।

यदि आप इन संकेतों को महसूस करते हैं, तो समय रहते डॉक्टर से सलाह लें और अपने आहार में जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स शामिल करें।