यासमीन कराचीवाला से सीखें ये एक्‍सरसाइज, डबल चिन से मिलेगा छुटकारा

शरीर के साथ गालों पर जमा एक्सट्रा फैट भी खूबसूरती को बिगाड़ने का काम करता है। वैसे तो इससे बचने के लिए बहुत सी एक्सरसाइज है। मगर आज के समय पर हर किसी के पास समय की कमी होने के कारण वे खुद पर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाते हैं। मगर फिर भी दिन में 10-15 मिनट का समय निकाल कर आप अपनी इस परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं। जी हां, आज हम आपको मशहूर व सेलिब्रेटी फिटवेस ट्रेनर यासमीन कराचीवाला की 3 फेशियल एक्सरसाइज करना सिखाते हैं। इसे रोजाना 10-15 मिनट करके आप अपने गले के आसपास जमा एक्सट्रा चर्बी व डबल चिन की परेशानी से निजात पा सकते हैं। ऐसे में मोटी जॉलाइन शेप में मिलने में आपको कुछ ही दिनों में चेहरा पतला करने में मदद मिलेगी। तो चलिए जानते हैं इन एक्सरसाइज के बारे में...

जिराफ एक्‍सरसाइज

डबल चिन की परेशानी को दूर करने के लिए जिराफ एक्सराइज करना बेस्ट ऑप्शन है। इससे चेहरे पर जमा एक्सट्रा चर्बी दूर होकर फेस शेप में आता है। 

एक्सरसाइज करने का तरीका...

1. सबसे पहले जमीन पर मैट बिछाकर बैठ जाएं। 
2. अब धीरे-धीरे गर्दन को पीछे की ओर मोड़ लें। 
3. ध्यान रखें गर्दन में अधिक खिंचाव ना हो। नहीं तो गर्दन में दर्द हो सकता है।
4. अब दोनों हाथों की उंगलियों को चिन से लेकर अपनी कॉलर बोन तक हल्के से मसाज करें। 
5. इस प्रक्रिया को 8-10 बार दोहराएं। 

जिराफ एक्‍सरसाइज पार्ट-2 

यह एक्सरसाइज डबल चिन की परेशानी को दूर करने व जॉल लाइन को सही शेप देने में मदद करेगी। इसके साथ ही इससे गर्दन की मसल्स मजबूत होने में मदद मिलेगी। 

एक्सरसाइज करने का तरीका...

1. सबसे पहले मैट बिछाकर सीधे बैठ जाएं। 
2. अब पहली एक्सरसाइज की तरह गर्दन को धीरे-धीरे पीछे की ओर मोड़ लें। 
3. साथ ही अपने होंठों को बाहर की तरफ निकाल लें। 
4. फिर हल्के हाथों से अपनी कॉलर बोन को दबाएं। 
5. इस प्रक्रिया को 5-6 बार करें। 

 

 

 

 

 

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3. एक्यूप्रेशर प्‍वाइंट 

एक्‍यूप्रेशर प्‍वाइंट दबाने से भी शरीर से जुड़ी बहुत सी समस्याएं दूर होने में मदद मिलती है। इससे आप जॉलाइन पर जमा एक्सट्रा फैट भी तेजी से कम करके गालों को शेप में ला सकते हैं। 

इसे करने का सही तरीका...

1. इसे करने के लिए चेहरे को थोड़ा ऊपर की ओर उठाकर सीधे बैठे। 
2. अब दोनों हाथों की उंगलियों व अंगूठे से जॉ लाइन से शुुरु होकर गालों तक हल्के हाथों से दबाएं। 
3. इस प्रक्रिया को 8-10 बार दोहराएं। 

इस तरह रोजाना थोड़े से समय में इन एक्सराइज को करने से आप जॉलाइन को पतला कर सकते हैं। इस तरह फेस शेप में आकर खूूबसूरती और भी निखर कर आने में मदद मिलेगी।