मुस्कुराइए और स्वस्थ रहिए: 100 बीमारियों का 1 इलाज है हंसी, जानें हंसने के अनगिनत फायदे
punjabkesari.in Friday, Oct 04, 2024 - 11:44 AM (IST)
नारी डेस्क: World Smile Day हर साल अक्टूबर के पहले शुक्रवार को मनाया जाता है, और यह दिन हमें याद दिलाता है कि एक मुस्कान हमारे जीवन को कितना सकारात्मक बना सकती है। हंसने से न सिर्फ मानसिक बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य पर भी कई सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। यहां जानिए, कैसे हंसकर आप खुद को बीमारियों से दूर रख सकते हैं और इसके फायदे क्या हैं।
हंसने के फायदे
तनाव होता है कम: हंसने से शरीर में एंडोर्फिन नामक हार्मोन का स्राव होता है, जो तनाव को कम करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह हमें खुशी और शांति का अनुभव कराता है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है: हंसने से शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट होती है। यह शरीर के रोग प्रतिरोधक तंत्र को मजबूत बनाता है, जिससे हम सर्दी, खांसी और अन्य सामान्य बीमारियों से बच सकते हैं।
दिल के लिए फायदेमंद: हंसने से रक्त प्रवाह बेहतर होता है और ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
दर्द निवारक: हंसी एक प्राकृतिक दर्द निवारक का काम करती है। यह शरीर में एंडोर्फिन रिलीज करती है, जो दर्द को कम करने में मदद करता है।
सकारात्मक सोच को बढ़ावा: हंसी से नकारात्मक विचारों को दूर रखने में मदद मिलती है और इससे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। यह डिप्रेशन और एंग्जायटी को भी कम करने में मददगार होती है।
फेफड़ों की सेहत में सुधार: जब हम हंसते हैं तो गहरी सांसें लेते हैं, जिससे हमारे फेफड़ों में अधिक ऑक्सीजन जाती है और यह फेफड़ों की कार्यक्षमता को बेहतर करता है।
ब्लड शुगर नियंत्रित करता है: हंसने से शरीर में ब्लड शुगर का स्तर भी नियंत्रित रहता है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है।
मांसपेशियों को आराम मिलता है: हंसने से शरीर की मांसपेशियों में रिलैक्सेशन होता है और यह टेंशन को कम करता है। इससे मानसिक और शारीरिक तनाव दूर होता है।
कैसे रखें खुद को बीमारियों से दूर
हंसी योग (Laughter Yoga): इसे अपने डेली रूटीन का हिस्सा बनाएं। यह एक प्रकार का एक्सरसाइज है, जिसमें हंसी के साथ सांस लेने की तकनीक भी शामिल होती है।
मोटिवेशनल वीडियोज और हंसी वाले शोज देखें: हास्य कार्यक्रम और मोटिवेशनल वीडियोज देखने से मानसिक तनाव कम होता है और हंसने का अच्छा मौका मिलता है।
मित्रों और परिवार के साथ समय बिताएं: अपने करीबी लोगों के साथ समय बिताना और मस्ती करना आपको हंसने के अधिक मौके देता है।
हंसना एक प्राकृतिक दवा की तरह है, जो न केवल मानसिक शांति और खुशी देता है, बल्कि शरीर को बीमारियों से लड़ने की ताकत भी प्रदान करता है। इसलिए,World Smile Day के मौके पर खुद को हंसने और दूसरों को मुस्कुराने के लिए प्रेरित करें, ताकि हर दिन स्वस्थ और खुशहाल रह सकें।
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