World Cancer Day: लाइफस्टाइल की इन गलतियों से बढ़ सकता है Cancer, जानें बचाव के उपाय
punjabkesari.in Tuesday, Feb 04, 2025 - 03:04 PM (IST)
नारी डेस्क: कैंसर आजकल एक गंभीर समस्या बन चुका है, जो लोगों की जान पर भारी पड़ रहा है। हालांकि यह एक गंभीर बीमारी है, लेकिन कुछ गलत लाइफस्टाइल आदतें इसकी वजह बन सकती हैं। इसलिए, यह समझना जरूरी है कि हमारी लाइफस्टाइल में क्या गलतियां हो सकती हैं, जो कैंसर के खतरे को बढ़ा सकती हैं। यहां हम उन गलतियों और आदतों के बारे में बात करेंगे, जिन्हें सुधार कर हम कैंसर के खतरे से बच सकते हैं।
कैंसर की वजह बनने वाली लाइफस्टाइल की गलतियां
फिजिकल एक्टिविटी की कमी
फिजिकल एक्टिविटी की कमी के कारण मोटापा बढ़ सकता है, जो कई तरह के कैंसर, जैसे ब्रेस्ट कैंसर, कोलोरेक्टल कैंसर और प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को बढ़ाता है। रोजाना एक्सरसाइज शरीर को स्वस्थ रखने और कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करता है। रोज़ाना कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करें, जैसे चलना, दौड़ना, योग, या जिम।
ज्यादा तनाव (Excessive Stress)
मानसिक तनाव भी शारीरिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता है। लंबे समय तक तनाव रहने से शरीर में हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जो कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है। तनाव के कारण शरीर की इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकती है, जिससे कैंसर जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। तनाव को कम करने के लिए ध्यान, योग, और गहरी सांस लेने की तकनीकों का अभ्यास करें। अच्छा नींद भी जरूरी है।
धूम्रपान (Smoking)
धूम्रपान सबसे बड़ा कारण है जो कैंसर के खतरे को बढ़ाता है। सिगरेट और बीड़ी में मौजूद हानिकारक केमिकल और तंबाकू के तत्व शरीर में घुसकर फेफड़ों, गले, मुंह और अन्य अंगों में कैंसर का कारण बन सकते हैं। यह शरीर में टॉक्सिक सब्सटेंस को जमा करता है, जिससे धीरे-धीरे कैंसर जैसी गंभीर बीमारी हो सकती है। इसलिए, धूम्रपान से बचना बहुत जरूरी है। अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे तुरंत छोड़ने की कोशिश करें। इसके लिए डॉक्टर से भी मदद ले सकते हैं।
बेहद तला-भुना और जंक फूड खाना
बेहद तला-भुना और जंक फूड खाने से पेट और आंतों से जुड़ी बीमारियां होती हैं। इनमें ज्यादा मात्रा में फैट, शक्कर, और नमक होता है, जो कैंसर के जोखिम को बढ़ाता है। इसके अलावा, कई जंक फूड में हानिकारक केमिकल भी होते हैं जो शरीर में कैंसर कोशिकाओं को बढ़ा सकते हैं। ताजे और पौष्टिक आहार को अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करें। हरी सब्जियां, फल, और प्रोटीन युक्त डाइट लें।
आस-पास के प्रदूषण से बचाव न करना (Exposure to Pollution)
वायु प्रदूषण, केमिकल प्रदूषण और अन्य प्रदूषक तत्व शरीर में प्रवेश कर सकते हैं और कैंसर का कारण बन सकते हैं। कारों से निकलने वाले धुएं, फैक्ट्रियों से निकलने वाली गैसें और दूसरे प्रदूषणकारी तत्व फेफड़ों के कैंसर का कारण बन सकते है। बाहर जाते वक्त मास्क पहनें, विशेष रूप से यदि वायु प्रदूषण अधिक हो। घर में हवादार और स्वच्छ वातावरण बनाए रखें।
शराब का अत्यधिक सेवन
शराब का ज्यादा सेवन भी कैंसर का एक महत्वपूर्ण कारण हो सकता है। यह लिवर, मुंह, गले और अन्य अंगों में कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकता है। शराब में अल्कोहल होता है, जो शरीर के लिए हानिकारक होता है और कैंसर कोशिकाओं को बढ़ावा दे सकता है। शराब का सेवन सीमित मात्रा में करें या पूरी तरह से छोड़ दें।
हमारी लाइफस्टाइल में कुछ छोटी-छोटी आदतें कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। इन आदतों को बदलकर और स्वस्थ लाइफस्टाइल अपनाकर हम इस गंभीर बीमारी से बच सकते हैं।
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