Delivery के बाद अजवाइन का पानी क्यों है फायदेमंद? जानें फायदे और मां की सही Diet के Tips

नारी डेस्क: नई मां के लिए डिलीवरी के बाद का समय बहुत ही खास और सेंसिटिव होता है। इस समय शरीर को रिकवरी और ताकत की जरूरत होती है। अजवाइन का पानी एक ऐसा घरेलू उपाय है, जो नई मां के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। इसके अलावा, सही डाइट का पालन करना भी मां की सेहत के लिए जरूरी है। आइए जानते हैं अजवाइन के पानी के फायदे और नई मां की डाइट के बारे में।

अजवाइन का पानी क्यों पीना चाहिए?

अजवाइन में बहुत सारे पौष्टिक तत्व होते हैं, जो नई मां के शरीर को रिकवर करने में मदद करते हैं।

पाचन तंत्र को दुरुस्त रखना

डिलीवरी के बाद महिलाओं का पाचन तंत्र कुछ कमजोर हो सकता है। अजवाइन का पानी पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और पेट की समस्या जैसे गैस, अपच, और पेट दर्द को कम करता है।

दूध की उत्पादन में मदद

अजवाइन में लैक्सेटिव (दूध को बढ़ाने वाला) गुण होते हैं। इसे नियमित रूप से पीने से मां का दूध बढ़ सकता है, जो नवजात बच्चे के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करना

अजवाइन के पानी का सेवन रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है, जिससे दिल की सेहत बेहतर रहती है।

वजन कम करने में मदद

डिलीवरी के बाद महिलाएं अपने वजन को नियंत्रित करना चाहती हैं। अजवाइन का पानी शरीर में जमा अतिरिक्त वसा को कम करने में मदद करता है। यह मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है।

सूजन को कम करना

अजवाइन में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं। यह खासकर उन महिलाओं के लिए फायदेमंद है जो डिलीवरी के बाद सूजन और दर्द का अनुभव करती हैं।

खून की सफाई

अजवाइन का पानी शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे रक्त साफ होता है और शरीर की सेहत बेहतर रहती है।

कैसे करें अजवाइन का इस्तेमाल

इसके लिए 2 लीटर पानी में दो चम्मच अजवाइन उबालकर रखें और इसे पूरे दिन पीते रहें। ऐसे में अजवाइन आपके हार्मोन को ठीक करने का काम करती है। साथ ही यह वजन घटाने में भी मददगार है।"

नई मां की डाइट कैसी होनी चाहिए?

नई मां को डिलीवरी के बाद अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए, ताकि शरीर जल्दी ठीक हो सके और पर्याप्त दूध का उत्पादन हो सके।

प्रोटीन से भरपूर आहार: नई मां को प्रोटीन की जरूरत होती है, ताकि उनका शरीर तेजी से रिकवर हो सके और बच्चे के लिए पर्याप्त दूध तैयार हो सके। प्रोटीन के अच्छे स्रोतों में दालें, अंडे, चिकन, मछली, पनीर, और टोफू शामिल हैं।

फाइबर से भरपूर भोजन: डिलीवरी के बाद कब्ज की समस्या आम हो सकती है। इसलिए फाइबर से भरपूर आहार जैसे फल, सब्जियां, ओट्स, और ब्राउन राइस को अपनी डाइट में शामिल करें।

विटामिन्स और मिनरल्स: नई मां के शरीर को विटामिन और मिनरल्स की भी जरूरत होती है। हरी पत्तेदार सब्जियां, ताजे फल, और दूध का सेवन करें, ताकि शरीर को पर्याप्त कैल्शियम, आयरन और विटामिन D मिल सके।

जल का सेवन: डिलीवरी के बाद शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है, खासकर यदि मां ब्रेस्टफीडिंग कर रही हो। पानी, नारियल पानी, और ताजे जूस का सेवन करें।

स्वस्थ फैट्स: स्वस्थ फैट्स जैसे बादाम, अखरोट, एवोकाडो, और तैलीय मछली के सेवन से मां को ऊर्जा मिलती है और दूध का उत्पादन भी बढ़ता है।

सामान्य आहार के साथ हल्का और पोषण पूर्ण भोजन: डिलीवरी के बाद हल्का भोजन करना सही होता है। जैसे कि खिचड़ी, दलिया, सूप, उबली हुई सब्जियां, और दालें, जो पेट को हल्का रखें और पाचन में मदद करें।

चीनी और तले-भुने खाने से बचें: ज्यादा चीनी और तले-भुने खाने से बचें क्योंकि यह शरीर में सूजन और वजन बढ़ने का कारण बन सकता है।

डिलीवरी के बाद अजवाइन का पानी और सही डाइट नई मां के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकती है। यह न केवल शरीर को रिकवर करने में मदद करता है बल्कि दूध उत्पादन को भी बढ़ाता है और अन्य शारीरिक समस्याओं से निपटने में सहायक है।