Relationship Goals: पार्टनर को हेल्दी रखने के लिए रुटीन में शामिल करें ये गुड़ हैबिट्स

हर महिला अपने पार्टनर को एकदम फिट एंड फाइन देखना चाहती है। ऐसे में वे उनकी डेली डाइट व अन्य जरूरतों का खास ध्यान रखती है। मगर फिर भी उम्र बढ़ने के साथ बीमारियों की चपेट में आने का खतरा रहता है। वहीं हर साल नवंबर माह को Men's Health Awareness Month यानि पुरुषों का स्वास्थ्य जागरूकता महीना मनाया जाता है। इसे मनाने का उद्देश्‍य पुरुषों की सेहत के प्रत‍ि लोगों को जागरूक करना है।

वहीं पुरुष आमतौर पर अपनी सेहत पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं। मगर उम्र बढ़ने से बीमारियों की चपेट में आने का खतरा ज्यादा रहता है। ऐसे आप अपने पार्टनर को सेहतमंद रखने के लिए उनकी डेली रूटीन में कुछ अच्छी आदतें डाल सकती हैं। चलिए जानते हैं इसके बारे में...

आउटडोर एक्‍ट‍िव‍िटी के ल‍िए पार्टनर को करें प्रेर‍ित

हेल्दी रहने के लिए आउटडोर एक्‍ट‍िव‍िटी करना बेस्ट ऑप्शन है। आप सुबह या शाम के समय पार्टनर के साथ टेन‍िस, बैडम‍िंटन या कोई और गेम खेल सकते हैं। इसके अलावा आप एक साथ मिलकर योगा भी कर सकते हैं। इससे आपके पूरे शरीर की अच्छे से एक्सरसाइज हो जाएगी। इससे मेटाबॉलिज्‍म रेट तेज होगा और वजन कम करने में मदद मिलेगी। ऐसे में बीमारियों से बचाव रहेगा।

अगर पार्टनर हो मीठे का शौकीन

ज्यादा मीठा खाने से सेहत को नुकसान झेलना पड़ सकता है। वहीं 30 के बाद तो सेहत को खास ध्यान की जरूरत होती है। ऐसे में पार्टनर को मीठे से दूर रखें। वहीं दूध या चाय में भी चीनी डालकर पीने से डायबिटीज व वजन बढ़ने का खतरा रहता है। ऐसे में उन्हें हेल्दी फूड खाने के लिए प्रेरित करें। आप मीठे में उनके लिए गुड़, शहद, ब्राउन शुगर आदि हेल्दी ऑप्शन चुन सकती है। इसके अलावा मीठे की क्रेविंग होने पर पार्टनर को फल खाने के लिए कहें। इससे उनकी मीठे की क्रेविंग कम होगी। इसके साथ ही बीमारियों के लगने व वजन बढ़ने की समस्या से बचाव रहेगा।

पार्टनर को हेल्‍दी रखने के लि‍ए ख‍िलाएं ये चीजें

पार्टनर की डेली डाइट में व‍िटाम‍िन ए, बी12, सी, ओमेगा 3, फोलेट, आयरन, एंटी-ऑक्सीडेंट आदि से भरपूर चीजें शामिल करें। इससे उनका शारीरिक व मानसिक स्वस्थ बरकरार रहने में मदद मिलेगी। इसके साथ ही वे दिनभर एनर्जेटिक रहेंगे। इसके लिए पार्टनर की डेली डाइट में सूखे मेवे, हरी सब्जियां, फल, जूस, सूप आदि शामिल करें।

पुरुषों का भी समय पर हेल्‍थ चेकअप करवाना चाहिए

महिलाओं की तरह पुरुषों को भी 30 के बाद कुछ हेल्थ चेकअप करवाने चाहिए। अगर आपके पार्टनर को भूख ज्यादा लगती है तो उनका कोलेस्‍ट्रॉल लेवल चेक करवाएं। इसके साथ ही इन्हें थायरॉइड, बीपी, डायब‍िटीज आद‍ि चेकअप भी हर 2 महीने में करवाना चाहिए। इसके अलावा किसी बीमारी के लक्षण दिखने पर उसे इंग्नोर करने की जगह तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। एक्सपर्ट अनुसार, पुरुषों को 30 के बाद ईएनटी स्‍पेशल‍िस्‍ट के पास भी जरूर जाना चाहिए।

पार्टनर को अगर ज्‍यादा गुस्‍सा आए तो करें ये काम

पार्टर गुस्सा आना सेहत पर बुरा प्रभाव डालता है। इससे शारीरिक व मानसिक स्वस्थ पर गहरा व बुरा असर पड़ता है। ऐसे में अगर आपके पार्टनर जरूरत से ज्यादा गुस्सा करते हैं तो उन्हें समझने की कोशिश करें। उनके गुस्से का कारण ढूंढकर उनकी समस्या को सुलझाएं। अगर वे मानसिक समस्या से पीड़ित हैं तो आप इन्हें मनोरोग व‍िशेषज्ञ के पास भी लेकर जा सकते हैं।

पार्टनर की इन आदतों को बदलें

. अगर आपके पति को एल्‍कोहॉल, स‍िगरेट, ड्रग्‍स आदि की आदत है तो उनकी यह लत छुड़वाने का ट्रीटमेंट करवाएं।

. पार्टनर अगर आलस के कारण फ‍िजिकल वर्कआउट से दूर भागते हैं तो उन्हें एक्टिव रहने के लिए प्रेरित करें। इसके लिए आप उनके साथ एक्सरसाइज कर सकती हैं।

. पति की देर रात में सोने की आदत बदलें। अनिद्रा के कारण उन्हें सेहत से जुड़ी कई परेशानियां हो सकती हैं।

. पार्टनर को बाहर का जंक या फास्ट फूड खाने की आदत छुड़वाकर घर का भोजन खिलाने के लिए प्रेरित करें।

.  कई पुरुष काम में बिजी होने से सही मात्रा में पानी नहीं पीते हैं। इससे उन्हें डिहाइड्रेशन हो सकती है। ऐसे में आप उन्हें रोजाना 2-3 लीटर पानी पीने के लिए प्रेरित करें।